Система Мюллера

Обложка книги И.П. Мюллера - Моя система для армии и флотаПреимущества системы Мюллера:
1. Для занятий не требуется дополнительного оборудования.
2. Удобно регулировать нагрузку, снижая и повышая темп выполнения упражнений.
3. Полностью прорабатывается позвоночник и суставы.
4. Развивается крепкий мышечный корсет.
5. Продуман самомассаж, на который не уделяется такого внимания больше ни в одной системе.

Единственный недостаток системы – нагрузка на руки и ноги практически отсутствует, но данный «недостаток» легко объясним. В задачи системы не входит максимальное развитие мускулатуры, упражнения предназначены лишь для укрепления мышечного корсета. Мюллер считал, что гораздо важней иметь здоровые внутренние органы, чем сильные мускулы. Необходимая нагрузка на руки создается благодаря массажным движениям, а лучшими упражнениями для ног являются - бег и прыжки, которые не имеет смысла делать при выполнении комнатной гимнастики, так как их с большим успехом можно проделывать на открытом воздухе.

Задачи системы Мюллера:
1. Сохранение подвижности суставов до самой старости.
2. Укрепление легких.
3. Стабилизация функций кожи.
4. Нормализация процессов пищеварения.

«Не существует чудесных способов лечения, волшебных или секретных средств, дарящих человеку здоровье. Суть дела не в каких–то чудодейственных средствах, а в здоровом образе жизни» - И.П. Мюллер.

Система Мюллера
  1. Секреты атлетизма - Ю. Шапошников о системе Мюллера
  2. Комплекс упражнений
  3. Упражнения с самомассажем
  4. Дополнительные упражнения - для мышц шеи

Краткая система Мюллера - 5 минут в день