Система Евгения Сандова при регулярных тренировках обеспечивает всестороннее и гармоничное развитие человека.Главная составляющая системы – комплекс упражнений с легкими гантелями, который развивает мускулатуру и улучшает работу внутренних органов.
Вторая составляющая – ежедневные напряжения мышц и сухожилий. Такие напряжения укрепляют сухожилия и делают мускулатуру плотной.
Также Евгений Сандов делал упражнения с тяжелыми гантелями и штангой, занимался борьбой.
Система Евгения Сандова
1. Комплекс упражнений - для тех, кому 17 лет и старше (количество повторений для данного комплекса)
2. Комплекс упражнений - подходит для всех (количество повторений)
3. Вес гантелей
4. Развитие силы
5. Основные задачи системы Сандова
Сила и как ее приобрести
Книга о системе Евгения Сандова.
1. Сила и как ее приобрести
2. Как следует упражняться
3. Секрет холодной ванны
4. Таблицы упражнений по возрастам (I – II)
5. Таблицы упражнений по возрастам (III, IV, V)
6. Таблицы упражнений по возрастам (VI – VII)
Пружинные гантели Сандова
Более простой комплекс для приобретения здоровья и лечения современных проблем. Каждый сам для себя выбирает несколько основных упражнений и количество повторений. Остальные упражнения выполняются как разминка с несколькими повторениями. * Пружинные гантели можно заменить обычными.
1. Пружинные гантели Сандова – инструкции
2. Комплекс упражнений с пружинными гантелями
«Тело, как ребенок, нуждается в воспитании! И только физические упражнения способны дать вам силу и здоровье» - Евгений Сандов
Влияние физических упражнений на здоровье
Самодельные гантели
