Анатомия мышц. Основные группы мышц

Мышцы сокращаются под воздействием нервных импульсов и составляют от 28% у женщин и до 45% у мужчин массы тела. В человеческом организме насчитывают более 600 мышц, здесь рассмотрены только основные; знание данных групп мышц поможет правильно сконцентрировать внимание при выполнении комплекса упражнений с гантелями.
Фото - Анатомия мышц

Основные группы мышц


Фото - Трапеции Трапеции. Трапециевидная мышца имеет треугольную форму. Начинается от остистых отростков грудных позвонков, от lig. nuchae и от linea nuchae superior затылочной кости. Верхние волокна прикрепляются к акромиальному концу ключицы, а нижние к гребню лопатки.


Дельты. Дельты разделяются на три пучка – передний, средний и задний.

Бицепсы. Двуглавая мышца плеча, состоит из двух головок – длинной и короткой.

Трицепсы. Трехглавая мышца плеча, состоит из трех головок, которые, начинаясь от плеча, сужаются и переходят в общую трицепсовую связку.

Предплечья. Мышцы предплечья состоят из двух групп – передней (сгибатели и пронаторы) и задней (разгибатели и супинаторы), которые в свою очередь слагаются из поверхностного и глубокого слоев. Каждый слой состоит из нескольких мышц.

Фото - Грудные Грудные. Большая грудная мышца состоит из трех головок и напоминает веер, под ней находится малая грудная мышца, которая начинается от ребер и крепится к лопатке.


Фото - Широчайшие Широчайшие. Поверхностная мышца, занимающая всю нижнюю часть спины.


Пресс. Мышцы пресса состоят из – прямой брюшной, поперечных мышц, внешней и внутренней косых мышц. Прямая брюшная начинается ниже грудины и тянется к тазовой области.

Наружная косая. Располагается над внутренней косой и обе косые брюшные мышцы тянутся от ребер к бедрам.

Квадрицепс. Четырехглавая мышца, имеет четыре головки – прямая мышца бедра, латеральная (внешняя) широкая, медиальная (внутренняя) широкая и промежуточная широкая мышца.

Медиальная широкая. Медиальная широкая мышца бедра.

Ягодичные. Состоят из большой, средней и малой ягодичных мышц. Большая ягодичная мышца занимает практически весь объем. Средняя и малая перекрываются большой и расположены чуть выше.

Бицепс бедра. Двуглавая мышца бедра.

Икры. Двуглавая мышца на задней поверхности голени.

Мышечный корсет
Строение мышц и сухожилий. Биомеханика мышц