Отличительной чертой бокса является высокая точность и способность безконечно маневрировать. Для развития выносливости и точности удара можно использовать простейший тренажер из ваты, который в достаточно короткие сроки превратит вас в очень неудобного, постоянно перемещающегося противника, способного внезапно нанести точный удар. Три минуты работы на таком тренажере приравниваются к одной минуте боеконтакта на пределе возможностей.Для тренажера понадобится нитка, кусочек ваты и гайка.
Привяжите нитку повыше, на уровне лица прикрепите к ней кусочек ваты, а чуть выше – любую гайку (грузило). Гайка будет компенсировать отклонение ваты при ударе.
Работа на тренажере. Бейте по груше, постоянно держа мишень в движении и маневрируя по кругу. Это основная форма отработки резкости и точности удара. Для нетренированных людей хватит и одной минуты, чтобы почувствовать легкую одышку. Время работы на тренажере надо постоянно увеличивать.
Постановка нокаутирующего удара
Боевая гимнастика (3 минуты)
Силовой комплекс без утяжелителей
Комплекс упражнений с гантелями
Самодельные гантели