Как играть в волейбол

Одной из самых популярных в мире игр является волейбол. Эта командная игра знакома всем со школы, доступна не только профессионалам, но и новичкам; в волейбол могут играть люди разных возрастов. Это не только спортивная игра, но и игра «ради отдыха» (вспомним натянутые сетки на пляже). Волейбол - это великолепное средство для поддержания здоровья и организации досуга. Для игры в волейбол есть свои рекомендации, но для начала ознакомимся с общими правилами.

Правила игры


Волейбол - это спортивная игра с мячом на просторной площадке. Посередине площадки натянута сетка, высота которой более 2 м. Играют две команды по 6 человек, задача которых сделать так, чтобы мяч коснулся площадки соперника или «ушел» от них за пределы площадки. Команда, которая набрала больше всего очков (обычно играют до 25 очков), выигрывает матч. Игру можно продолжать до 3 или даже 5 сетов, но в пятом сете команды играют до 15 очков. Основная цель - заставить соперника ошибиться и отправить мяч в аут. Команде разрешено коснуться мяча не более 3 раз, один игрок не имеет права касаться мяча более 2 раз. После окончания партии команды меняются местами.

При игре в волейбол наибольшее внимание следует уделять технике передачи мяча и пасов между членами команды. Для начала следует принять правильную позицию: корпус прямой, колени немного согнуты, словно игрок «пружинит». При передвижении по площадке также следует учитывать некоторые особенности. Для бега по площадке характерны резкий старт и перемена направления с последующими остановками.

Подача мяча


Различают несколько видов подачи, наиболее распространенные: простая боковая и простая нижняя.
Простую боковую подачу лучше всего выполнять на открытом воздухе или в зале с высокими потолками, так как она предполагает высокую траекторию полета мяча. Выполняется она следующим образом: игрок становится боком к сетке, ударная рука отводится вниз и немного назад. При таком положении удар наносится ребром ладони, он должен быть резким и быстрым. Но в таком положении не всегда можно ударить мяч так, чтобы он полетел в правильном направлении, поэтому перейдем к более легкому способу подачи.
Простая нижняя подача отличается от боковой тем, что игрок становится лицом к сетке. Ноги немного согнуты, одну необходимо поставить немного назад, на нее будет приходится вес тела (или при более простом варианте – на переднюю ногу). Рука согнута, мяч лежит на ладони. Необходимо подбросить мяч вверх, размахнуться и ударить рукой снизу-вперед, перенести вес тела на другую ногу.

Обучение нижней прямой подаче в волейболе.


Отдельно стоит сказать о передаче. Самый распространенный способ - передача двумя руками сверху. Исходное положение - колени немного согнуты, но туловище остается в вертикальном положении. При желании одну ногу можно выставить вперед. Руки расположены перед лицом, кисти напряжены и немного согнуты. Когда мяч достигает рук, кисти распрямляются. Так как основной удар приходится на пальцы, в особенности на средний и указательный, будьте осторожны, многие неопытные волейболисты и новички в первую очередь травмируют именно их.

Как видите, научиться играть в волейбол не так уж трудно, необходимо только приобрести волейбольную сетку и мяч, собрать две команды по 6 человек (в пляжном волейболе 2 человека). Волейбол - отличный способ тренировки мышц, укрепления здоровья, здесь можно найти новых друзей и поднять настроение. Кто знает, возможно, именно волейбол станет вашим любимым хобби.

Некоторые «секреты» игры в волейбол


1. Самый мобильный и самый важный человек в игре - связующий. Команда начинается именно с него.
2. Низкая позиция принимающего позволяет поймать мяч ближе к полу - так его намного легче отбить.
3. Если мяч летит между двумя игроками, отбивает тот, кто слева.
4. Второй по счету пас всегда принимает связующий. Но если он не успевает, отбивает тот, кто стоит ближе всего.
5. Иногда по направлению взгляда нападающего можно догадаться, куда он направит удар.
6. Последний мяч, переданный не ударом, разыгрывает тот игрок, который стоит лицом к сетке.
7. Направлять мяч следует наиболее слабому принимающему. Если он перешел на ближние к сетке места (первый ряд), необходимо целиться в крайний правый угол, чтобы связующему невозможно было передать пас.

ОФП – общая физическая подготовка (цели и задачи)
Как развить скорость (Алексей Воевода)
Как правильно бегать
Физическая культура