Тренировка на выносливость (Костя Цзю)

Фото: Костя Цзю, слабые удары по боксерскому мешку

Правильная кардионагрузка - слабые удары по мешку, небольшая скорость. Главное приучить себя и уметь дышать в этот момент: вдох на 5-6 ударов и выдох на 5-6 ударов. Самое большое я работал в таком темпе 1 час 45 минут без остановки. Хочешь увеличить нагрузку – увеличиваешь силу и скорость удара.



Уклоны и нырки в боксе
Разминка для боксеров
Программа тренировок по боксу дома
Боксерская груша своими руками