Боксерская груша – как выбрать

Боксерская груша (мешок) – это спортивный снаряд для совершенствования ударов в боксе и других видах единоборств. Предназначен для развития быстроты и точности ударов, развития специальной выносливости (нанесение ударов длительное время). Чехол боксерской груши обычно делают из кожи, кожзаменителя, тентового материала; наполнитель – резиновая крошка, поролоновая крошка, пенополиэтилен, песок, опилки и пр.

Как правильно выбрать боксерскую грушу? В первую очередь надо обратить внимания на вес и плотность:
- вес мешка для начинающих должен быть примерно в 2 раза легче спортсмена, а для профессионалов равен весу спортсмена.
- мешок не должен быть слишком твердым, иначе вы разобьете суставы.

Как выбрать грушу для бокса


Условно боксерские груши (мешки) делят на три весовые группы:

Тяжелый боксерский мешок (60-110 кг) - используется в основном в спортзале, предназначен для отработки мощных ударов, укрепления конструкции ударного звена. Требуется мощная подвесная система.

Средний боксерский мешок (30-60 кг) – это самый распространенный вес, используется в зале и дома, преимущественно для постановки правильной траектории ударов, разучивания и совершенствования техники, выносливости.

Легкий боксерский мешок (5-30 кг) – для отработки тактических и комбинационных схем. А также к этой весовой категории относятся детские боксерские мешки.

Тренировка на выносливость (Костя Цзю)
Программа тренировок по боксу дома
Постановка нокаутирующего удара
Боксерская груша своими руками