Бокс

Бокс. «Работа на дороге» - быстро научишься бить!

Идеальное вспомогательное упражнение «Работа на дороге» — ходьба под разноимённую ногу плюс наклон и удар: коснуться левой рукой носка правой ноги, выпрямиться, нанести удар правой рукой; поворот-разворот; теперь касание правой рукой левой стопы и удар левой рукой. Упражнение боксёров, упражнения для удара, как научиться бить. …

Бокс. Ходьба под разноимённую ногу

Задача: научиться ходьбе под разноимённую ногу. Будет правильная координация движений, распределение центра тяжести. Ходьба обязательна, с ходьбы начинается… сначала ноги, потом только удары. Отличие от обычной ходьбы — носочки лодочкой, то есть носки направлены внутрь, если провести линии, они должны пересечься. При таком положении «лодочкой» …

Программа 1 Первая тренировка (между упражнениями отдых 1 минута). 1. Разминка от шеи до голеностоп. 2. Прыжки на скакалке 3 раунда по 3 минуты, перерывы между раундами 1 мин. Если нет скакалки, то прыгайте просто без нее в таком же стиле. 3. Челночные прыжки в …

1 2