Рубрика: Духовное развитие

Последовательность практик хатха-йоги

55. «Таким образом, лучшие из йогов, будучи свободными от утомления в практике асаны и бандх, должны практиковать очищение нади, мудры и пранаяму». 56. «Асана, разнообразие кумбхак, практики, называемые мудрами, и концентрация на внутреннем звуке (нада) составляют последовательность хатха-йоги». * Хатха-йога-прадипика, глава I. В хатха-йоге соблюдается …

Первое впечатление от йоги

Первое впечатление от йоги

Начинаешь лучше чувствовать, слышать, видеть Природу — птицы, облака, ароматы — их становится больше в жизни, обращаешь на них внимание (примерно через месяц практики). То есть меняется восприятие. Окружающий мир не изменился, те же беспокойные соседи за стеной, под окнами маячат алкаши, городская суета…, а …

Матсиендрасана – поза скручивания спины

Матсиендрасана – поза скручивания спины

Матсиендрасана – способствует пробуждению кундалини, стимулирует манипура чакру и органы брюшной полости, снижает напряжение в мышцах спины. Предполагается, что данную асану практиковал Матсиендранатх, поэтому она названа его именем, иначе она называется «поза скручивания спины». Варианты этой позы отличаются местоположением рук и степенью скручивания спины. 1. …

Поза лука – раскрывает грудную клетку, плечи

Поза лука – раскрывает грудную клетку, плечи

Дханурасана (дханур – «лук», асана – «поза», то есть «поза лука») – укрепляет спину, раскрывает грудную клетку и плечи, стимулирует органы брюшной полости. «Удерживая большие пальцы ног кистями, тяни их к ушам, как бы сгибая лук. Это дханурасана». * Хатха-йога-прадипика, I:25. Также, как есть различные …

Поза героя – увеличивает силу воли

Поза героя – увеличивает силу воли

Вирасана (вир – «герой», «героический поступок», асана – «поза», то есть «поза героя») – полное название этой асаны – махавирасана, маха означает «великий, большой», вир означает «проявление героической силы и способности подчинять себе других». Махавир – это имя Ханумана (бога обезьян), являющегося «великим героем» индусского …

Гомукхасана – поза коровьей морды

Гомукхасана – поза коровьей морды

Гомукхасана (go – «корова», mukha – «лицо», asana – «поза», то есть «поза коровьей морды»). Различные йогические тексты согласуются в описании гомукхасаны, за исключением того, что иногда опускается финальный шаг позиции, а именно, положение рук. Они могут просто лежать на верхнем колене, одна кисть поверх …

Яма и нияма

«Не совершать насилия, быть искренним и честным, не воровать, придерживаться воздержания в сексе, уметь прощать, уметь терпеть, уметь сострадать, быть смиренным, придерживаться умеренной диеты и соблюдать чистоту — вот десять правил поведения, выполнение которых способствует яме». * Хатха-йога прадипика, I:16 (б).

6 качеств, способствующие йоге

«Намерение, упорство, способность различения, непоколебимая вера, безстрашие и избегание компаний обычных людей — вот шесть (причин), которые принесут успех в йоге». * Хатха-йога прадипика, I:16 (а).

6 причин, разрушающие йогу

«Переедание, излишнее напряжение сил, болтливость, строгое следование правилам, пребывание в компании обычных людей и неустойчивость (переменчивость) ума — эти шесть (причин) разрушают йогу». * Хатха-йога прадипика, I:15. Когда садхака находится в процессе единения двух энергетических сил в теле, то есть пранической и ментальной энергий, текущих …

Цель хатха-йоги

«Распростёршись сначала перед гуру, йог Сватмарама передаёт знания хатха-йоги только ради высшего состояния йоги (раджа-йоги)». * Хатха-йога прадипика, I:2.

Питание хатха-йога

Питание хатха-йога

1. Митахара 2. Запрещённая пища 3. Благоприятная пища 4. Учитывать потребности организма Митахара – умеренность в еде «Митахара определяется как приятная и сладкая пища, оставляющая желудок на одну четверть пустым и съедаемая (как подношение Шиве)». * Хатха-йога-прадипика, I:58. Митахара — означает «саттвическую пищу», то есть …

Шавасана – глубокое расслабление

Шавасана – глубокое расслабление

Шавасана (шав – «труп», асана – «поза», то есть «поза трупа») – поза расслабления, удаляет усталость и позволяет уму расслабиться. Применяют для лечения высокого кровяного давления, язв пищеварительного тракта, повышенной тревожности, всех психосоматических заболеваний и неврозов. Шавасана «Ляг плоско на землю лицом вверх, подобно трупу. …

Поза павлина — улучшает пищеварение

Поза павлина - улучшает пищеварение

Маюрасана (маюра – «павлин», асана – «поза», то есть «поза павлина») – усиливает пищеварение и удаление токсинов, помогает при запорах, диспепсии, метеоризме, гастрите, диабете. «Поза павлина» «Ляг на живот, положив обе ладони на землю и локти по бокам от области пупка. Высоко подними тело, удерживая …

Пасчимоттанасана – растяжение спины

Пасчимоттанасана – растяжение спины

Пасчимоттанасана (paschima – «спина», uttana – «растяжение», asana – «поза», то есть «поза растяжения спины») – растягивает позвоночник, позволяя пране лучше течь через сушумну, улучшает пищеварение, лечит запоры, тонизирует мышцы спины, плеч, предплечий и ног, делает живот плоским, избавляет от многих болезней. Пасчимоттанасана «Вытяни ноги …

Нади — энергетические каналы

Нади - энергетические каналы

Нади (nadi – «канал», «движение») – это система энергетических каналов в теле человека, по которым движется две энергетические силы — праническая и ментальная энергии, текущие по каналам ида и пингала. Сушумна нади – центральный канал, по которому поднимается духовная энергия (кундалини). 1. Ида, пингала, сушумна …

Бхадрасана – поза милосердия

Бхадрасана – поза милосердия

Бхадрасана (bhadra – «благословенный», asana – «поза», то есть «благословенная поза» или более точно «поза приносящая благо») – предназначена для активации муладхара чакры, тонизирует половые органы, облегчает болезни, относящимся к этим органам. Бхадра означает «милосердный и благословенный», «добродетельный». Бхадрасана «Помести лодыжки под гениталиями по бокам …