Рубрика: Физическое развитие

Физическое развитие

Физическое развитие – это процесс изменения форм и функций организма человека вследствие естественного роста (длина и масса тела, развитие органов и систем организма). Также в понятие физического развития входят показатели функционального состояния (сила, быстрота, выносливость и другие физические качества). Основные параметры Форма тела (телосложение) — …

Причины заниматься физкультурой

10 причин заниматься физкультурой. Регулярная физическая активность – это залог здоровья, стройной фигуры, хорошего настроения и долгой молодости. 10 причин заниматься физкультурой 1. Способствует похудению. Во-первых, дополнительное движение. Во-вторых, увеличение мышц, а мышцы потребляют значительно больше энергии, чем остальные ткани организма. То есть, можно есть …

Кризис любительского спорта

Затянувшийся кризис любительского спорта вызывает серьёзную озабоченность спортивной общественности. Но было бы неверно связывать проблемы любительского спорта только с расхождениями в его целях и целях образования. И это уже понимают отдельные учёные и общественные деятели. Всё, что есть неправильного в спорте и в системе любительского …

Йога (основы)

Йога (основы)

Йога считается одним из самых популярных направлений здорового образа жизни, но не все правильно понимают предназначение занятий. Дословный перевод с санскрита означает «единение», «соединение», «гармония», что максимально точно передаёт смысл древней и полезной практики. Тренеры по йоге подсказали основы, которые необходимо знать новичкам. Терминология Предварительно …

Пилатес

Пилатес

Пилатес – система физических упражнений для реабилитации людей после травм, которая переросла в одно из направлений фитнеса. Цель: оздоровление суставов, укрепление мышц, улучшение осанки, координация веса, улучшение самочувствия. В основе пилатеса йога, тайчи и другие восточные традиции. Упражнения предназначены для координации между телом, умом и …

Сушка тела (10 рекомендаций)

Сушка тела (10 рекомендаций)

Время «сушки» не должно превышать 8-9 недель, больше среднестатистический человек просто не выдержит, причём не только физически, а в большей мере эмоционально и психологически. Реально согнать до 10% веса тела. Сразу нужно отметить, что вместе с потерей жира будет наблюдаться потеря мышечной ткани, наша задача …

Выбираем эллиптический тренажёр (орбитрек)

Выбираем эллиптический тренажёр (орбитрек)

Эллиптический тренажёр (или орбитрек) — это кардиотренажёр, который имитирует движения ходьбы на лыжах, задействует практически всё тело: работают ноги, руки, спина, при этом нет ударной нагрузки на суставы, поэтому орбитрек рекомендован для пожилых людей и для реабилитационного периода после травм. Орбитрек считается наиболее результативным тренажёром …

Эллиптический тренажёр для похудения

Эллиптический тренажёр для похудения

Человек, решивший похудеть, обычно начинает с диеты. Добившись некоторых успехов на этом поприще, он рано или поздно приходит к пониманию того, что для дальнейшего снижения веса ему понадобится некая доля физической активности. Далеко не все могут регулярно ходить в фитнес-клуб. У кого-то нет времени на …

Похудеть без тренировок

Похудеть без тренировок

Вернуть стройность без ежедневных упражнений вполне реально, ведь даже в обычной жизни организм теряет калории. Для снижения веса без тренировок понадобится больше времени, но результат будет достигнут. Необходимо придерживаться несложных правил, чтобы однажды весы показали заветную цифру. Повседневные нагрузки Подъём по лестнице – идеальный вид …

Тренируетесь и не можете похудеть? Вот 7 причин

Тренируетесь и не можете похудеть? Вот 7 причин

Эти распространённые ошибки могут быть виноваты в ваших неудачах. Возможно, всего одна из них может стать решением потери веса для вас. Хорошее питание и упражнения часто являются очень относительными и общим утверждением. Хорошее здоровье всего тела — это образ жизни. Потеря жира происходит, когда вы …

Мышцы кора

Мышцы кора

Мышцы кора (англ. core — «ядро», «каркас») – это комплекс глубоких мышц, отвечающих за стабилизацию таза, позвоночника, бёдер (мышечный корсет). Основные расположены в центре тела (область таза), позволяют передавать усилие от нижней части тела к верхней, то есть являются ключевыми мышцами всех сложных движений, включая …

Утренние пробежки: в чём польза, как себя мотивировать

Утренние пробежки: в чём польза, как себя мотивировать

Бег по утрам – хороший способ физической активности, но многие относятся скептически, и у каждого здесь может быть своя причина. Кому-то просто лень, ведь он не может себя заставить, кто-то не видит в этом никакой пользы, ещё кто-то предпочитает другие упражнения. На самом деле, бег …

8 правил бега

8 правил бега

Бег — один из популярнейших видов спорта, и очень полезен для здоровья. Какую пользу бег даёт организму? * Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. * Помогает в борьбе с лишним весом. * Развивает выносливость. * Укрепляет организм в целом. 8 правил бега Занятия бегом принесут пользу …

Плавание — лучшее средство для укрепления организма

Плавание - лучшее средство для укрепления организма

Как укрепить мышцы, сбросить лишний вес и оздоровить организм в целом? Конечно с помощью плавания. Это не только приятное, но и полезное занятие. Плавание относится к лечебной физкультуре и при регулярных занятиях можно достичь потрясающих результатов. Как вода воздействует на организм? За счёт того, что …

Лечебная физкультура при остеохондрозе

Лечебная физкультура при остеохондрозе

Остеохондроз — болезнь, которая в современном мире очень распространена, приносит массу неудобств и болевых ощущений. Врачи связывают данную патологию с изменением образа жизни человека, так как в современном мире люди недостаточно уделяют внимание физической активности, что ведёт к возникновению различных заболеваний позвоночника. Факторы, влияющие на …

Волейбол: правила игры

Волейбол: правила игры

Волейбол (англ. volleyball от volley — «удар с лёту» и ball — «мяч») – это командная игра с мячом, в которой две команды на специальной площадке, разделённой сеткой, стремятся направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он коснулся площадки или чтобы игрок защищающейся команды …