Рубрика: Физическое развитие

Заминка после тренировки

Заминка после тренировки

Заминка (растяжка, расслабление) – это простые физические упражнения, выполняемые в конце тренировки для перехода тела от напряжённого состояния к спокойному. После тренировки надо немножко потянуться, расслабиться, потому что целый час были сгруппированы, спину гнули, поэтому основная ситуация, когда вы делаете в конце тренировки растяжку-заминку — …

Физические упражнения

Физические упражнения

Физические упражнения – это двигательные действия и их комплексы, систематизированные для физического развития, восстановления после травм, оздоровления и других задач. Физические упражнения воздействуют не только на функциональные возможности, но и на личность человека, служат основным средством физического воспитания. Виды физических упражнений: Силовые упражнения – развивают …

Физическое развитие

Физическое развитие – это процесс изменения форм и функций организма человека вследствие естественного роста (длина и масса тела, развитие органов и систем организма). Также в понятие физического развития входят показатели функционального состояния (сила, быстрота, выносливость и другие физические качества). Основные параметры Форма тела (телосложение) — …

Причины заниматься физкультурой

10 причин заниматься физкультурой. Регулярная физическая активность – это залог здоровья, стройной фигуры, хорошего настроения и долгой молодости. 10 причин заниматься физкультурой 1. Способствует похудению. Во-первых, дополнительное движение. Во-вторых, увеличение мышц, а мышцы потребляют значительно больше энергии, чем остальные ткани организма. То есть, можно есть …

Кризис любительского спорта

Затянувшийся кризис любительского спорта вызывает серьёзную озабоченность спортивной общественности. Но было бы неверно связывать проблемы любительского спорта только с расхождениями в его целях и целях образования. И это уже понимают отдельные учёные и общественные деятели. Всё, что есть неправильного в спорте и в системе любительского …

Йога (основы)

Йога (основы)

Йога считается одним из самых популярных направлений здорового образа жизни, но не все правильно понимают предназначение занятий. Дословный перевод с санскрита означает «единение», «соединение», «гармония», что максимально точно передаёт смысл древней и полезной практики. Тренеры по йоге подсказали основы, которые необходимо знать новичкам. Терминология Предварительно …

Пилатес

Пилатес

Пилатес – система физических упражнений для реабилитации людей после травм, которая переросла в одно из направлений фитнеса. Цель: оздоровление суставов, укрепление мышц, улучшение осанки, координация веса, улучшение самочувствия. В основе пилатеса йога, тайчи и другие восточные традиции. Упражнения предназначены для координации между телом, умом и …

Уклоны в боксе

Уклоны в боксе

Уклон – это защитное действие, но основная смысловая нагрузка — сокращение дистанции, в отличие оттого, что все представляют «уйти уклоном от удара». Уйти от летящего кулака на средней дистанции в принципе невозможно, скорость полёта кулака 0,15-0,17 м/с, вы даже качнуть плечами не успеете. Вы должны …

Как поставить нокаутирующий удар

Как поставить нокаутирующий удар

Купить боксёрский мешок сегодня можно в любом спортивном магазине… но как работать с мешком, если нет тренера, как поставить нокаутирующий удар? Одиночный нокаутирующий удар Разминка. После общей разминки, надо размять кисти, подготовить руки к работе. Затем голой рукой начинать отрабатывать удары, очень медленно, скорость ниже …

Сушка тела (10 рекомендаций)

Сушка тела (10 рекомендаций)

Время «сушки» не должно превышать 8-9 недель, больше среднестатистический человек просто не выдержит, причём не только физически, а в большей мере эмоционально и психологически. Реально согнать до 10% веса тела. Сразу нужно отметить, что вместе с потерей жира будет наблюдаться потеря мышечной ткани, наша задача …

Выбираем эллиптический тренажёр (орбитрек)

Выбираем эллиптический тренажёр (орбитрек)

Эллиптический тренажёр (или орбитрек) — это кардиотренажёр, который имитирует движения ходьбы на лыжах, задействует практически всё тело: работают ноги, руки, спина, при этом нет ударной нагрузки на суставы, поэтому орбитрек рекомендован для пожилых людей и для реабилитационного периода после травм. Орбитрек считается наиболее результативным тренажёром …

Эллиптический тренажёр для похудения

Эллиптический тренажёр для похудения

Человек, решивший похудеть, обычно начинает с диеты. Добившись некоторых успехов на этом поприще, он рано или поздно приходит к пониманию того, что для дальнейшего снижения веса ему понадобится некая доля физической активности. Далеко не все могут регулярно ходить в фитнес-клуб. У кого-то нет времени на …

Боксёрский мешок — как выбрать

Боксёрский мешок - как выбрать

Боксёрский мешок – это спортивный снаряд для совершенствования ударов в боксе и других видах единоборств. Предназначен для развития быстроты и точности ударов, развития специальной выносливости (нанесение ударов длительное время). Чехол боксёрского мешка обычно делают из кожи, кожзаменителя, тентового материала; наполнитель – резиновая крошка, поролоновая крошка, …

Бокс. Перенос веса

Бокс. Перенос веса

Для постановки нокаутирующего удара важно научиться переносить вес тела. Любой мощный удар начинается с пола, через ноги, через таз переходит в руку и идёт в цель. Упражнение для отработки переноса веса тела с одной ноги на другую. * Андрей Шкаликов — МС, боксёр-профессионал: 56 побед, …

Бокс. Удар снизу (апперкот)

Бокс. Удар снизу (апперкот)

При ударе снизу (апперкот) локоть идёт вовнутрь. То есть, как в прямом ударе идёт переворот плеча-локтя, так и удар снизу выполняется максимальным поворотом локтя, но вовнутрь. Для понимания: встаньте во фронтальную стойку и сделайте движение локтём к солнечному сплетению – кулак оказался на уровне подбородка. …

Боковой удар в боксе

Боковой удар в боксе

Постановка кулака: «кружкой» или классика? Боковой удар «кружкой» имеет место быть, но только на ближней дистанции, когда локоть практически не разгибается, т.е. есть возможность поставить костяшки, удар должен быть костяшками. На дальней дистанции при таком положении кулака удар получится пальцами (удар открытой перчаткой), конечно, когда …