Рубрика: Физическое развитие

Бодифлекс для похудения — 12 упражнений

Бодифлекс для похудения - 12 упражнений

Бодифлекс (англ. Bodyflex — «гибкое тело») — это сочетание техники глубокого дыхания с упражнениями на растяжку. Преподносится как «йога для похудения». Задержка дыхания увеличивает концентрацию углекислого газа, поэтому артерии расширяются, и затем при вдохе «добавочный» кислород способствует борьбе с лишним весом. Кроме того, упражнения бодифлекс …

Утренние пробежки: в чём польза, как себя мотивировать

Утренние пробежки: в чём польза, как себя мотивировать

Бег по утрам – хороший способ физической активности, но многие относятся скептически, и у каждого здесь может быть своя причина. Кому-то просто лень, ведь он не может себя заставить, кто-то не видит в этом никакой пользы, ещё кто-то предпочитает другие упражнения. На самом деле, бег …

8 правил бега

8 правил бега

Бег — один из популярнейших видов спорта, и очень полезен для здоровья. Какую пользу бег даёт организму? * Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. * Помогает в борьбе с лишним весом. * Развивает выносливость. * Укрепляет организм в целом. 8 правил бега Занятия бегом принесут пользу …

Плавание — лучшее средство для укрепления организма

Плавание - лучшее средство для укрепления организма

Как укрепить мышцы, сбросить лишний вес и оздоровить организм в целом? Конечно с помощью плавания. Это не только приятное, но и полезное занятие. Плавание относится к лечебной физкультуре и при регулярных занятиях можно достичь потрясающих результатов. Как вода воздействует на организм? За счёт того, что …

Лечебная физкультура при остеохондрозе

Лечебная физкультура при остеохондрозе

Остеохондроз — болезнь, которая в современном мире очень распространена, приносит массу неудобств и болевых ощущений. Врачи связывают данную патологию с изменением образа жизни человека, так как в современном мире люди недостаточно уделяют внимание физической активности, что ведёт к возникновению различных заболеваний позвоночника. Факторы, влияющие на …

Волейбол: правила игры

Волейбол: правила игры

Волейбол (англ. volleyball от volley — «удар с лёту» и ball — «мяч») – это командная игра с мячом, в которой две команды на специальной площадке, разделённой сеткой, стремятся направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он коснулся площадки или чтобы игрок защищающейся команды …

Боевая гимнастика (3 минуты)

Физическая сила и вес — весомые аргументы в рукопашной схватке, но не важнейшие; они должны сопровождаться такими существенными физическими качествами, как темпо-силовая выносливость, резкость, быстрота. Но все эти качества (сила, резкость, быстрота и темпо-силовая выносливость) в одном человеке сочетаются очень редко. Боевая гимнастика позволяет развить …

Физическое воспитание

Физическое воспитание — это учебный процесс, направленный на формирование физической культуры личности. То есть той стороны общей культуры человека, которая помогает реализовать биологический и духовный потенциал. Понимаем мы это или нет — начинается физическое воспитание с момента рождения нового человека. В России основоположником научной системы …

Костная ткань и профилактика остеопороза

Костная ткань и профилактика остеопороза

Костная ткань — самая прочная соединительная ткань организма (по сопротивлению на сжатие, кости вдвое превосходят гранит). Межклеточное вещество костной ткани имеет высокую минерализацию, что и придаёт костям такую прочность. В основном кость состоит из соединений кальция и фосфора, а также магний, натрий, калий и другие …

Домашние тренировки 4х5

Домашние тренировки 4х5

Тренировки 4 дня в неделю по 5 упражнений с собственным весом тела и круговой метод. Понедельник и пятница — на силу, вторник и четверг — на выносливость. Такой график позволит держать тело в хорошей форме и качественно восстанавливаться (48-72 часа после силовых упражнений нужно мышцам …

Как научиться много подтягиваться

Данная методика учит подтягиваться не на количество раз, а максимально долго по времени, наращивать силу сухожилий, выносливость. Это принципы воинской подготовки — мышцы должны сохранять работоспособность во временном контексте. Но мы задействуем эти принципы частично, то есть подтягиваться 1 час. Принципы тренировки 1. Подтягиваться минимум …

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба (или северная ходьба) – это метод оздоровления, в котором используется техника передвижения при помощи специальных палок. 1. Польза скандинавской ходьбы 2. Техника скандинавской ходьбы 3. Выбор палок 4. Противопоказания Скандинавская ходьба появилась около 1940 года в Финляндии, как часть тренировки профессиональных лыжников вне …

Как убрать живот

Как убрать живот

Чтобы убрать живот, нужны базовые упражнения: приседания, наклоны, отжимания, пресс, причём основная задача упражнений на пресс — укрепление брюшных мышц, а не сжигание жира! Жир сгорает не от какого-то отдельного упражнения, а от общих энергозатрат организма, и здесь на первое место выходят — приседания, бег. …

3 упражнения для красивых рук

Одной из частей тела, которая больше всего беспокоит мужчин и женщин — руки, поскольку почти всегда их видят окружающие. Если вы хотите привести в тонус мышцы рук, достаточно регулярно выполнять простые упражнения. 1. Отжимания от пола. Это упражнение влияет не только на руки, но и …

Выбор велосипеда по росту (ростовка велосипеда)

Выбор велосипеда по росту (ростовка велосипеда)

Таблица ростовки велосипеда. Эта таблица поможет вам выбрать велосипед, если вы покупаете его в интернет-магазине. Существует две системы измерения ростовки: в буквах и дюймах, допустим: размер рамы S или размер рамы 16. Но если вы приходите в магазин лично, то самый проверенный способ – измерить …

Бег: польза, вред, противопоказания

Бег: польза, вред, противопоказания

Бег — это жизнь. Бег — это свобода. Бег — это счастье. Бег — это единение с собой, с природой, с миром. Почему же тогда вокруг бега всегда существовало множество споров, учёные доказывали его пользу, а потом высказывали свои сомнения. Поговорим о правильном беге и …