Похудение

Как похудеть в декрете: 5 советов

После родов женщинам сложно вернуть былую форму, но причина кроется не только в гормональных изменениях. Практически всё время мама посвящает малышу, поэтому на себя не остаётся лишней минутки. Рождение крохи – не повод отказываться от стройности. Можно похудеть, не прибегая к жёстким ограничениям в еде, …

5 простых шагов к плоскому животу

Плоский красивый живот для многих остаётся несбыточной мечтой, хотя такого результата способна добиться каждая женщина. Диетологи советуют придерживаться сбалансированного рациона, избегать стрессовых ситуаций и спать не менее 8 часов. Существуют и другие эффективные методы. Укрепление спины В попытках избавиться от жира на животе женщины начинают …

4 мифа о похудении

Людям свойственно желание выглядеть привлекательно, а красота ассоциируется со стройностью. Похудение окружено множеством мифов, которые мешают снижению веса. Если принять ошибочную информацию за правду, о тонкой талии можно забыть. Миф 1. Голодание помогает вернуть форму Экстремальное похудение обычно практикуется накануне важных событий или отпуска. После …

Похудеть без тренировок

Вернуть стройность без ежедневных упражнений вполне реально, ведь даже в обычной жизни организм теряет калории. Для снижения веса без тренировок понадобится больше времени, но результат будет достигнут. Необходимо придерживаться несложных правил, чтобы однажды весы показали заветную цифру. Повседневные нагрузки Подъём по лестнице – идеальный вид …

Тренируетесь и не можете похудеть? Вот 7 причин

Эти распространённые ошибки могут быть виноваты в ваших неудачах. Возможно, всего одна из них может стать решением потери веса для вас. Хорошее питание и упражнения часто являются очень относительными и общим утверждением. Хорошее здоровье всего тела — это образ жизни. Потеря жира происходит, когда вы …

Силовые тренировки для похудения

Программа силовых тренировок поможет сжигать жир до 48 часов после тренировки. Ниже приведены 4 правила, плюс примерный график тренировок. Многие женщины избегают силовых тренировок, поскольку боятся, что станут выглядеть объёмными, громоздкими. На самом деле, если не принимать добавки для усиления мышечного роста, вы не станете …

Бодифлекс для похудения: правила и упражнения

1. Польза 2. Правила + техника дыхания 3. Упражнения 4. Противопоказания Бодифлекс (Bodyflex) — это система упражнений, основанных на технике глубокого дыхания и методик йоги («йога для похудения»). Сочетание дыхательной техники с различными упражнениями позволяет укреплять разные группы мышц изолированно, поэтому бодифлекс не только позволяет …

На сегодняшний день самой точной формулой идеального веса считается формула Кетеле, больше известная, как ИМТ (Индекс Массы Тела). ИМТ = вес (кг) / рост (м) в квадрате Пример: Вес 85 кг, Рост 187 см. ИМТ = 85 / (1,87*1,87) = 24,3 Теперь смотрим в таблице, …

Пилатес для похудения. Упражнения

Что такое «пилатес»? Не так давно в сознание спортивно мыслящих людей внедрилось понятие «пилатес». Это специальная система упражнений, основанная на концентрации и правильном дыхании нижней частью лёгких. Все упражнения выполняются медленно и размеренно, то есть вероятность травматизма сводится на минимум. В чём эффективность пилатеса? Пилатес …

1 2