Похудение

Тренируетесь и не можете похудеть? Вот 7 причин

Эти распространённые ошибки могут быть виноваты в ваших неудачах. Возможно, всего одна из них может стать решением потери веса для вас. Хорошее питание и упражнения часто являются очень относительными и общим утверждением. Хорошее здоровье всего тела — это образ жизни. Потеря жира происходит, когда вы …

Силовые тренировки для похудения

Программа силовых тренировок поможет сжигать жир до 48 часов после тренировки. Ниже приведены 4 правила, плюс примерный график тренировок. Многие женщины избегают силовых тренировок, поскольку боятся, что станут выглядеть объёмными, громоздкими. На самом деле, если не принимать добавки для усиления мышечного роста, вы не станете …

Бодифлекс для похудения: правила и упражнения

1. Польза 2. Правила + техника дыхания 3. Упражнения 4. Противопоказания Бодифлекс (Bodyflex) — это система упражнений, основанных на технике глубокого дыхания и методик йоги («йога для похудения»). Сочетание дыхательной техники с различными упражнениями позволяет укреплять разные группы мышц изолированно, поэтому бодифлекс не только позволяет …

На сегодняшний день самой точной формулой идеального веса считается формула Кетеле, больше известная, как ИМТ (Индекс Массы Тела). ИМТ = вес (кг) / рост (м) в квадрате Пример: Вес 85 кг, Рост 187 см. ИМТ = 85 / (1,87*1,87) = 24,3 Теперь смотрим в таблице, …

Пилатес для похудения. Упражнения

Что такое «пилатес»? Не так давно в сознание спортивно мыслящих людей внедрилось понятие «пилатес». Это специальная система упражнений, основанная на концентрации и правильном дыхании нижней частью лёгких. Все упражнения выполняются медленно и размеренно, то есть вероятность травматизма сводится на минимум. В чём эффективность пилатеса? Пилатес …

Если ваш вес не идеальный, и вы решили – «пора худеть!», в голову закрадываются не очень-то рациональные мысли о голодовках, диетах, таблетках. Не спешите, подумайте, что получите в итоге? Сбросите несколько лишних килограммов, но уже через неделю после окончания изнурительной диеты, они возвратятся вновь, живот …

Жир — это резервное топливо, сгорает только в одном случае – когда энергозатраты организма превышают количество поступающих калорий. Но уменьшить количество калорий не означает морить себя голодом. Кроме жировой ткани, есть мышечная и костная, клетки которых постоянно обновляются, им нужны стройматериалы, которые они получают с …

Ожирение — это чрезмерное увеличение жировой ткани. Может наблюдаться в любом возрасте при избытке пищи, когда количество калорий, поступающих с пищей превышает энергозатраты организма. Различают гипертрофическое и гиперпластическое ожирение. Гипертрофическое ожирение — это увеличение размера жировых клеток. Гипертрофическое ожирение — процесс обратимый. Уменьшив количество пищи …

1 2