Рубрика: Развитие

6 качеств, способствующие йоге

«Намерение, упорство, способность различения, непоколебимая вера, безстрашие и избегание компаний обычных людей — вот шесть (причин), которые принесут успех в йоге». * Хатха-йога прадипика, I:16 (а).

Цель хатха-йоги

«Распростёршись сначала перед гуру, йог Сватмарама передаёт знания хатха-йоги только ради высшего состояния йоги (раджа-йоги)». * Хатха-йога прадипика, I:2.

Шавасана – глубокое расслабление

Шавасана – глубокое расслабление

Шавасана (шав – «труп», асана – «поза», то есть «поза трупа») – поза расслабления, удаляет усталость и позволяет уму расслабиться. Применяют для лечения высокого кровяного давления, язв пищеварительного тракта, повышенной тревожности, всех психосоматических заболеваний и неврозов. Шавасана «Ляг плоско на землю лицом вверх, подобно трупу. …

Поза павлина — улучшает пищеварение

Поза павлина - улучшает пищеварение

Маюрасана (маюра – «павлин», асана – «поза», то есть «поза павлина») – усиливает пищеварение и удаление токсинов, помогает при запорах, диспепсии, метеоризме, гастрите, диабете. «Поза павлина» «Ляг на живот, положив обе ладони на землю и локти по бокам от области пупка. Высоко подними тело, удерживая …

Пасчимоттанасана – растяжение спины

Пасчимоттанасана – растяжение спины

Пасчимоттанасана (paschima – «спина», uttana – «растяжение», asana – «поза», то есть «поза растяжения спины») – растягивает позвоночник, позволяя пране лучше течь через сушумну, улучшает пищеварение, лечит запоры, тонизирует мышцы спины, плеч, предплечий и ног, делает живот плоским, избавляет от многих болезней. Пасчимоттанасана «Вытяни ноги …

Свастикасана

Свастикасана

Свастикасана (svastika – «счастье, благость», asana – «поза», то есть «благоприятная поза») – поза процветания и благополучия. Это одна из наиболее распространённых поз для медитации. Свастикасана названа так потому, что лодыжечный замок напоминает свастику, которая в Индии является символом счастья, благости, плодотворности, творчества и благоприятности. …

Нади — энергетические каналы

Нади - энергетические каналы

Нади (nadi – «канал», «движение») – это система энергетических каналов в теле человека, по которым движется две энергетические силы — праническая и ментальная энергии, текущие по каналам ида и пингала. Сушумна нади – центральный канал, по которому поднимается духовная энергия (кундалини). 1. Ида, пингала, сушумна …

Бхадрасана – поза милосердия

Бхадрасана (bhadra – «благословенный», asana – «поза», то есть «благословенная поза» или более точно «поза приносящая благо») – предназначена для активации муладхара чакры, тонизирует половые органы, облегчает болезни, относящимся к этим органам. Бхадра означает «милосердный и благословенный», «добродетельный». «Помести лодыжки под гениталиями по бокам промежности, …

Поза лотоса — разрушает болезни

Поза лотоса - разрушает болезни

Падмасана (padma – «лотос», asana – «поза», то есть «поза лотоса») – раскрывает тазобедренный сустав, стимулирует мочевой пузырь, живот, улучшает обменные процессы, предотвращает болезни суставов, позвоночника, практика «позы лотоса» до беременности помогает облегчить роды. Поза лотоса 1. «Связанный лотос» (баддха падмасана) «Положи правую ступню на …

Поза совершенства – открывает третий глаз

Поза совершенства – открывает третий глаз

Сиддхасана (siddha – «совершенный», asana — «поза», то есть «поза совершенства») — предназначена для стимулирования аджна чакры (третий глаз), и для управления нервными и праническими импульсами от двух нижних чакр: муладхара и свадхистхана. Когда аджна пробуждена, человеком переживается царство чистого сознания. Также сиддхасана очищает все …

Асана

Асана

Асана (as – сидеть, ana – суффикс, создающий имя действия) – в буквальном переводе «процесс сидения» или «поза» — устойчивое и удобное положение тела для медитации. Некоторые асаны требуют растяжки, силы, ловкости. 1. Асана в «Хатха-йога прадипика» 2. Асана – сонастройка 3. Перенести асану с …

Поза льва – полость рта, горло, голос

Поза льва – полость рта, горло, голос

Симхасана (simha – «лев», asana – «поза», то есть «поза льва») – усиливает приток крови в область шеи (это профилактика и лечение ангины), укрепляет голосовые связки, бронхи, усиливает слюноотделение, очищает язык, запах изо рта, подтягивает овал лица. Также помогает сделать интровертов в большей степени экстравертами. …

Йога (основы)

Йога (основы)

Йога считается одним из самых популярных направлений здорового образа жизни, но не все правильно понимают предназначение занятий. Дословный перевод с санскрита означает «единение», «соединение», «гармония», что максимально точно передаёт смысл древней и полезной практики. Тренеры по йоге подсказали основы, которые необходимо знать новичкам. Терминология Предварительно …

Физкультура

Физкультура

Гагарин Ю.А. Физическая культура – это часть культуры, направленная на укрепление и сохранение здоровья, улучшение физических способностей человека и активное долголетие. Физическая культура представляет собой совокупность ценностей и знаний общества, используемых в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, формирования здорового образа жизни, социальной адаптации …

Гантели

Гантели

Гантели (нем. Hantel) – отягощение для выполнения физических упражнений, направленных на развитие мышц, укрепление суставов, здоровья и общей работоспособности организма. По форме гантели представляют собой два шара (утолщения или диски) соединённые коротким стержнем. 1. Виды гантелей 2. Самодельные гантели Виды гантелей Гантели бывают цельнолитые и …

ПОП — пословицы

Пословицы и поговорки про ПОПов: Попы и черти одной шерсти Чем чёрт попа хуже? Одному ведь служат «Кто идёт?» — «Чёрт». – «Ладно, лишь бы не поп» И чёрт под старость в попы пошёл Поп на дороге – недобрая встреча Стоит ад попами да дьяконами …