Система Сандова

Комплекс упражнений с гантелями (Сандов)

18 упражнений с гантелями, выполняются без остановок одно за другим за 20-30 минут. Вес гантелей 2 кг, по мере тренированности увеличивают до 9 кг. Данный комплекс упражнений разработал Евгений Сандов, отец бодибилдинга и культуризма. 1. Стоя, пятки вместе носки врозь. Руки с гантелями вдоль туловища …

Система Евгения Сандова

Евгений Сандов (1867-1925) – выдающийся атлет XIX века, основоположник бодибилдинга. Рос слабым и болезненным ребёнком. Будучи студентом-медиком страстно увлёкся анатомией и физическими упражнениями, чтобы избавиться от слабости. Начал регулярно тренироватья и задача решилась: пришли тонус, здоровье и сила. Вскоре стал цирковым атлетом, демонстрировал атлетическое телосложение, …