Статьи

Самодельные гантели

Такие самодельные гантели сможет выточить любой токарь, на ближайшем заводе или в мастерской. Вес одной гантели без дисков — 1,5 кг. Диаметр гантели 35мм, для фиксации дисков нарезана резьба под гайки М20. Крепить диски лучше не одной, а двумя гайками (контргайка). Примерные размеры дисков или …

Основные группы мышц

Трапеции. Трапециевидная мышца имеет треугольную форму. Начинается от остистых отростков грудных позвонков, от lig. nuchae и от linea nuchae superior затылочной кости. Верхние волокна прикрепляются к акромиальному концу ключицы, а нижние к гребню лопатки. Дельты. Дельты разделяются на три пучка – передний, средний и задний. …

Строение мышц и сухожилий. Биомеханика мышц

Мышцы состоят из пучков поперечно-полосатых мышечных волокон, которые идут параллельно друг другу и связываются рыхлой соединительной тканью в пучки первого порядка. Пучки первого порядка, в свою очередь соединяются, образуя пучки второго порядка и так далее. В итоге мышечные пучки объединяются соединительной оболочкой и образуют мышечное …

Мышечный корсет

Мышечный корсет отвечает за правильное формирование скелета и удерживает внутренние органы в их естественном положении. Основные мышцы корсета – это мышцы спины, брюшные мышцы и мышцы таза. Основная задача мышечного корсета – удержание позвоночника в вертикальном положении. Позвоночник не зря называют «столб жизни», так как …

1. Нельзя спать, когда Ярило-Солнце всходит или заходит. В это время (ритмов Солнца) идёт перестройка энергетики тела, и лучше быть в сознательном состоянии. 2. Вставать с правой ноги и обувать её вперёд левой. Делается это для того, чтобы быстрее активировать используемое нами в повседневной жизни …

Жировая ткань играет очень важную роль в здоровье человека. Она начинает формироваться уже на 4-м месяце развития эмбриона. В первые годы жизни происходит активный рост количества и размера жировых клеток, затем появление новых клеток начинает сокращаться, и к 10-12 годам формируется окончательное количество жировых клеток, …

Ожирение — это чрезмерное увеличение жировой ткани. Может наблюдаться в любом возрасте при избытке пищи, когда количество калорий, поступающих с пищей превышает энергозатраты организма. Различают гипертрофическое и гиперпластическое ожирение. Гипертрофическое ожирение — это увеличение размера жировых клеток. Гипертрофическое ожирение — процесс обратимый. Уменьшив количество пищи …

Жир — это резервное топливо, сгорает только в одном случае – когда энергозатраты организма превышают количество поступающих калорий. Но уменьшить количество калорий не означает морить себя голодом. Кроме жировой ткани, есть мышечная и костная, клетки которых постоянно обновляются, им нужны стройматериалы, которые они получают с …

Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам. Сократ (469 до н.э. – 399 до н.э.) Изящество и красота не могут быть отделены от здоровья. Марк Туллий Цицерон (106 до н.э. …

Прежде всего следует детально остановиться на некоторых основных понятиях традиционной китайской медицины: инь и ян или ци, т.к. только имея представление об основах китайской медицины, можно рассматривать как сам точечный массаж, так и сходные с ним методики. Иглоукалывание На сегодняшний день иглоукалывание получило даже большую …

Стресс – естественная реакция организма на опасность. Наш организм получает сообщение о необходимости среагировать на опасность и подготовиться к бою или бегству. Но в современном обществе многие ситуации, вызывающие это чувство, не нуждаются в подобной реакции. Находясь на грани увольнения, мы не можем подраться с …

Если ваш вес не идеальный, и вы решили – «пора худеть!», в голову закрадываются не очень-то рациональные мысли о голодовках, диетах, таблетках. Не спешите, подумайте, что получите в итоге? Сбросите несколько лишних килограммов, но уже через неделю после окончания изнурительной диеты, они возвратятся вновь, живот …

Знаете ли вы, что лечиться можно не только травами и отварами, но и камнями? Трудно сказать, когда точно человечество заинтересовалось целебными свойствами разноцветных красивых камней. Безспорно одно – любимые серьги, кулоны и кольца с камнями действительно способны влиять на наше самочувствие. А вот, как и …

Ель обыкновенная (picea abies) — дерево семейства Сосновые, растёт на территории России, в Европе, в Северной Америке. Ель имеет секрет, находящийся внутри её хвои и древесины, покрытый древними магическими ритуалами. Наши Предки почитали ель как границу между мирами. Внешний вид масляного эликсира приятен своей лёгкостью, …

Причины ухудшения зрения могут быть как возрастные, так и связанные с внешними факторами. Часто зрение «падает» у людей, интенсивно работающих за компьютером, от нервных болезней, травм и других причин. Основные признаки ухудшения зрения: 1. Невозможность видеть предметы, которые раньше можно было разглядеть. Обычно это ощущение …

Витамины (от лат. vita – жизнь) – это простые органические соединения, которые нужны организму для нормальной жизнедеятельности. Они не являются поставщиками энергии, но играют важную роль в обмене веществ. Витамины — это катализаторы (ускорители), нужны для усвоения питательных веществ, нормального функционирования и протекания всех процессов …

Чтобы преодолеть эффект плато (остановку результатов) вы должны добавить интенсивность к своим тренировкам. Попробуйте эти 5 полезных советов, чтобы сделать тренировки более эффективными, добавить некоторую силу к плато. Используйте своё дыхание Вдох-выдох. Просто, не так ли? Не так быстро. Когда дело доходит до упражнений, то, …

Акупунктура (рефлексотерапия) — это техника, связанная с традиционной китайской медициной, она избавляет от напряжения, улучшает кровообращение, снижает боль, помогает расслабиться. Акупунктура не предусматривает цель вылечить определённую болезнь, а скорее улучшить общее состояние здоровья, предлагая терапию, которая является естественной, по сравнению с медикаментозными процедурами. Попробуйте стимуляцию …

Выбор велосипеда по росту (ростовка велосипеда)

Таблица ростовки велосипеда. Эта таблица поможет вам выбрать велосипед, если вы покупаете его в интернет-магазине. Существует две системы измерения ростовки: в буквах и дюймах, допустим: размер рамы S или размер рамы 16. Но если вы приходите в магазин лично, то самый проверенный способ – измерить …

Горные велосипеды занимают одно из лидирующих мест по уровню спроса среди всех видов велотранспорта. Но, как только приступаешь к процессу выбора, невольно начинаешь понимать, что сделать его не так просто, как может показаться на первый взгляд. Все горные велосипеды подразделяются на два основных вида: хардтейлы …

1 2