Статьи

Самодельные гантели

Такие самодельные гантели сможет выточить любой токарь, на ближайшем заводе или в мастерской. Вес одной гантели без дисков — 1,5 кг. Диаметр гантели 35мм, для фиксации дисков нарезана резьба под гайки М20. Крепить диски лучше не одной, а двумя гайками (контргайка). Примерные размеры дисков или …

Основные группы мышц

Трапеции. Трапециевидная мышца имеет треугольную форму. Начинается от остистых отростков грудных позвонков, от lig. nuchae и от linea nuchae superior затылочной кости. Верхние волокна прикрепляются к акромиальному концу ключицы, а нижние к гребню лопатки. Дельты. Дельты разделяются на три пучка – передний, средний и задний. …

Строение мышц и сухожилий. Биомеханика мышц

Мышцы состоят из пучков поперечно-полосатых мышечных волокон, которые идут параллельно друг другу и связываются рыхлой соединительной тканью в пучки первого порядка. Пучки первого порядка, в свою очередь соединяются, образуя пучки второго порядка и так далее. В итоге мышечные пучки объединяются соединительной оболочкой и образуют мышечное …

Мышечный корсет

Мышечный корсет отвечает за правильное формирование скелета и удерживает внутренние органы в их естественном положении. Мышцы спины Основная задача мышечного корсета – удержание позвоночника в вертикальном положении. Позвоночник не зря называют «столб жизни», т.к. от него зависит здоровье человека. Внутри позвоночного канала проходит спинной мозг, …

1. Нельзя спать, когда Ярило-Солнце всходит или заходит. В это время (ритмов Солнца) идёт перестройка энергетики тела, и лучше быть в сознательном состоянии. 2. Вставать с правой ноги и обувать её вперёд левой. Делается это для того, чтобы быстрее активировать используемое нами в повседневной жизни …

Жировая ткань играет очень важную роль в здоровье человека. Она начинает формироваться уже на четвертом месяце развития эмбриона. Состоит в основном из адипоцитов (жировые клетки), основная часть которых находится в подкожной клетчатке и вокруг жизненно важных органов. В первые годы жизни происходит активный рост количества …

Ожирение — это чрезмерное увеличение жировой ткани. Может наблюдаться в любом возрасте при избытке пищи, когда количество калорий, поступающих с пищей превышает энергозатраты организма. Различают гипертрофическое и гиперпластическое ожирение. Гипертрофическое ожирение — это увеличение размера жировых клеток. Гипертрофическое ожирение — процесс обратимый. Уменьшив количество пищи …

Жир — это резервное топливо, сгорает только в одном случае – когда энергозатраты организма превышают количество поступающих калорий. Но уменьшить количество калорий не означает морить себя голодом. Кроме жировой ткани, есть мышечная и костная, клетки которых постоянно обновляются, им нужны «стройматериалы», которые они получают с …

1. Питание. Питание должно быть полноценным и сбалансированным, с достаточной долей жиров и белков. Жирные кислоты и связывающие их белки играют важную роль в иммунной системе. 2. Физические упражнения. Физическая активность улучшает метаболизм, ускоряет все процессы в организме, соответственно активизируются органы и клетки иммунной системы. …

* Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам. Сократ (469 до н.э. – 399 до н.э.) * Изящество и красота не могут быть отделены от здоровья. Марк Туллий Цицерон (106 …

1 2 3