Главная » Статьи » Мышечный корсет

Мышечный корсет

Рис. Глубокие мышцы спиныМышечный корсет отвечает за правильное формирование скелета и удерживает внутренние органы в их естественном положении. Основные мышцы корсета – это мышцы спины, брюшные мышцы и мышцы таза.

Основная задача мышечного корсета – удержание позвоночника в вертикальном положении. Позвоночник не зря называют «столб жизни», так как от него зависит здоровье человека. Внутри позвоночного канала проходит спинной мозг, от которого отходят корешки спинномозговых нервов, а вдоль всего позвоночника проходит множество кровеносных сосудов. Если позвонки смещаются, то нарушается нормальная циркуляция крови и доступ питательных веществ к клеткам организма.

Мышцы спины

Для того чтобы позвонки не смещались, нужны крепкие мышцы спины вдоль всего позвоночника, причём не только большие наружные, но и множество мелких глубоких мышц.

Говоря о мышцах спины, часто не обращают внимания на трапециевидную мышцу, считая, что её основная задача, это подъём плеч, но трапециевидная мышца имеет гораздо более важное анатомическое значение. Она занимает всю верхнюю часть спины, начинаясь от отростков грудных позвонков, прикрепляется к поверхности лопаток, к ключице и верхними волокнами крепится к затылочной кости. Из-за такого анатомического строения, трапециевидная мышца участвует практически во всех движениях и формирует скелет (прижимает лопатки). Она берёт на себя значительную часть нагрузки во всех тяговых и толкательных движениях: несёте сумки, открываете тяжелую дверь, отжимаетесь, поднимаете тяжесть над головой, поднимаете руки через стороны, и сила удара зависит в том числе от трапециевидной мышцы. Поэтому для развития трапециевидной мышцы требуются упражнения в трёх различных направлениях, и без крепких трапециевидных невозможно развить настоящую силу.

Брюшные и ягодичные мышцы

Брюшные мышцы защищают внутренние органы от повреждений и удерживают их в естественном положении. Кроме того, брюшные мышцы – это мышцы антагонисты мышцам спины, вместе с косыми мышцами и мышцами поясницы они формируют правильную осанку, если брюшные мышцы слабые, тогда позвоночный столб прогибается к передней брюшной стенке, что способствует развитию различных заболеваний.

Часто недооценивают значение ягодичных мышц, а они, как правило, являются главной причиной искривления позвоночника в поясничном отделе – слабые ягодичные мышцы не участвуют полностью в шаге, их работу берут на себя мышцы спины, укорачиваются и начинают растягивать брюшные мышцы.