ФИЗРАЗВИТИЕ

Польза воды (7 причин пить воду)

Вода – это основа человеческого организма, без живительной влаги невозможно нормальное функционирование внутренних систем и метаболизм.

Рис. Причины пить воду

Польза воды

1. Выводит токсины. Вместе с жидкостью выводятся вредные вещества через мочевой пузырь и потовые железы.

2. Смазка глаз. Слёзная жидкость на 99% состоит из воды, она необходима для смачивания и очищения поверхности глаз, защищает их от пересыхания и замерзания.

3. Смазка суставов. Молекулы воды входят в состав суставной жидкости, обеспечивающей нормальную работу опорно-двигательного аппарата.

4. Улучшает общее самочувствие. Вода участвует во всех обменных процессах. При недостатке жидкости возникает вялость и общая слабость, снижается трудоспособность и ферментативная активность.

5. Омолаживает кожу. Чистая жидкость питает кожу влагой, улучшая эластичность дермы и сохраняя молодость.

6. Снижает риск инфаркта. Своевременное поступление воды в организм – это эффективная профилактика старения и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

7. Улучшает пищеварение. Вода участвует в процессах пищеварения, предотвращая запоры и интоксикацию организма, повышает усвоение минералов, витаминов и солей.

Сколько пить воды

Обычно рекомендуют пить 2 литра воды в день тем, кто ведёт здоровый образ жизни, то есть физически активны. При этом считают только чистую воду, а не чай или сок.

Международная Ассоциация Бутилированной Воды (IBWA) предлагает рассчитывать норму потребления воды с учётом веса: на 1 кг веса тела 30-40 мл воды. К примеру, человеку с весом 80 кг необходимо выпить минимум 2,4 литра воды в день (80*30 = 2400 мл) и это при низкой физической активности! Норма явно завышена, то есть просто бизнес и ничего личного.

Врачи рекомендуют выпивать 1,5 литра воды в день при приёме лекарств и заболеваниях, которые сопровождаются повышенной интоксикацией, чтобы очистить организм. Такая норма потребления воды понятна и объяснима. Но тогда получается, что здоровому человеку можно пить меньше воды?

Так сколько пить воды в день — достаточно 1 литра воды, и увеличивать норму, если жаркая погода, тяжёлый физический труд, интенсивные тренировки, приём лекарств, заболевания. Диетологи рекомендуют выпивать пару глотков воды каждые 20 минут.

Похожие: Талая вода: польза, как приготовить