ФИЗРАЗВИТИЕ

Поза лотоса — разрушает болезни

Падмасана (padma – «лотос», asana – «поза», то есть «поза лотоса») – раскрывает тазобедренный сустав, стимулирует мочевой пузырь, живот, улучшает обменные процессы, предотвращает болезни суставов, позвоночника, практика «позы лотоса» до беременности помогает облегчить роды.

1. Поза лотоса
2. Поднятие праны
3. Марута и освобождение

Поза лотоса

Рис. Поза лотоса (связанная и раскрытая)

1. «Связанный лотос» (баддха падмасана)

«Положи правую ступню на левое бедро и левую ступню на правое бедро; скрести руки за спиной и прочно ухватись за большие пальцы ног. Прижми подбородок к груди и смотри на кончик носа. Эта поза называется падмасаной, разрушителем болезней йога».
* Хатха-йога-прадипика, I:44.

Данная асана известна как баддха падмасана (баддха — «связанный») — руки располагаются за спиной и надо ухватить большие пальцы ног, это прямая позиция баддха падмасаны. На последней стадии баддха падмасаны наклоняются вперёд, прикасаясь лбом к земле.

2. «Раскрытый лотос» (падмасана)

«Положи ступни на бёдра подошвами вверх, а кисти ладонями вверх — в середине паха. Пристально смотри на кончик носа, удерживая язык прижатым к основанию верхних зубов, а подбородок — к груди; медленно поднимай прану вверх. Это называется падмасаной, разрушителем всех болезней. Обычные люди не могут достичь этой позы, могут только несколько мудрых на этой земле».
* Хатха-йога-прадипика, I:45-47.

По пунктам:
1. Поместите ступни на бёдра подошвами вверх.
2. Кисти рук в бхайрава или бхайрави мудра и расположите между коленей.
Бхайрава мудра — правая кисть поверх левой, ладони обращены вверх.
Бхайрави мудра — левая кисть поверх правой, ладони обращены вверх.
3. Подбородок прижмите к груди, сохраняя спину прямой.
4. Язык прижмите к основанию верхних зубов.
5. Пристально смотрите на кончик носа (называется «насикагра дришти»).
6. Медленно поднимайте прану вверх.

«Поза лотоса» требует хорошей гибкости и предварительной разминки. Поэтому обычные люди должны начинать медитацию с более простых асан для развития достаточной гибкости. Если повредите коленные чашечки или связки, то у вас будут постоянные проблемы.

«Поза лотоса» — разрушитель болезней:

  • Изменяет характер метаболизма и структуры работы мозга, что помогает установить равновесие во всей системе.
  • Как и сиддхасана, сжимает и стимулирует акупунктурные меридианы желудка, желчного пузыря, селезёнки, почек и печени. Хорошее функционирование этих органов необходимо для крепкого здоровья.
  • Тонизирует нервные окончания в области крестца и копчика, снабжая их увеличенными потоками крови.
  • Поток крови к ногам уменьшается и перенаправляется в брюшную область. Это полезно для людей с эмоциональными и нервными расстройствами.

Противопоказания: пояснично-крестцовый радикулит, травмированные колени, ишиас, инфекция крестцовой области.

Поднятие праны

«Держа ладони одна над другой и подбородок на груди, концентрируй ум (читта) на Нём (на себе самом). Повторно вытягивай жизненный воздух вверх из анальной области и веди вдыхаемую прану вниз. (Объединяя таким образом две сущности), человек приобретает высшее знание посредством пробуждения шакти.
* Хатха-йога-прадипика, I:48.

Поднятие праны — это вытягивание вверх энергии, которая обычно течёт вниз и наружу. То есть надо изменить направление естественных потоков праны и апаны: задержать в области самана (область пупка) апану до её истечения наружу и прану до её движения вверх. Соединение потоков положительной и отрицательной энергии, вызывает праническую реакцию — происходит взрыв, высвобождающий большое количество энергии. Это соединение должно иметь место в одном из жизненных центров, чтобы высвободившаяся энергия могла подняться по сушумне (центральному каналу) к высшим центрам мозга, пробуждая высшие способности ума. Эта энергия называется кундалини. Большинство же людей работают с очень слабыми потоками энергии и, таким образом, используют лишь очень малую часть потенциальных возможностей мозга.

Одной «позы лотоса» недостаточно, чтобы вызвать подъём праны, поэтому дополнительно должны практиковаться маха бандха (три замка) и пранаяма (контроль дыхания):

  • Брюшной замок (уддияна) с бахир кумбхакой, это задержка дыхания после выдоха.
  • Шейный замок (джаландхара).
  • Корневой замок или промежностный (мула).

Хотя падмасана и сиддхасана могут считаться равным образом хорошими, но сиддхасана является более полезной в процессе изменения направления пранического потока, поскольку в ней заперта ваджра нади, что предотвращает вытекание энергии наружу.

Марута и освобождение

«Йог, который, сидя в падмасане, вдыхает через входы нади и наполняет их марутой, или жизненным воздухом, обретает освобождение; в этом нет никакого сомнения.»
* Хатха-йога-прадипика, I:49.

Марута — это ещё одно слово для праны, но оно имеет также и другое значение. В Упанишадах говорится, что существует 49 марут, они описываются как братья Индры, который представляет собой индивидуальный ум и является управителем органов чувств (индрии). Таким образом, марута представляет собой 49 существенных качеств или сил ума. Они представлены также 49-ю буквами санскритского алфавита (в нашем случае Буквица), и каждая часть тела связана с конкретной буквой. Каждая часть тела имеет соответствующий центр в мозге и свою собственную биджа мантру, размещённую в психическом теле и уме.

Ум и прана связаны сложным образом. Изменяя направления потоков праны, пробуждаем высшее сознание. Чтобы весь мозг был активным, должны функционировать одновременно оба полушария. Хатха-йога осуществляет это путём объединения двух полюсов шакти: иды и пингалы (пассивной и динамической сил). Это порождает третью силу, известную как кундалини. Шакти создаётся в нижних центрах тела и поднимается к верхним центрам мозга, проявляя, таким образом, чистое сознание. Противоположных полюсов больше не существует, поскольку теперь они объединены; в результате мозг автоматически успокаивается, существует лишь высшее сознание. Это то, что называется освобождением.

Освобождение — это не религиозное слово, а соединение двух противоположных сил (научный процесс). Когда эти противоположные силы объединяются, происходит взрыв, при котором высвобождается потенциальная энергия. В тантре эти силы называются Шива и Шакти; в йоге — прана и читта; в Веданте — Брахман и джива; в физике — время и пространство. Эти две силы не могут встретиться в любой точке, они должны объединиться в ядре материи. Когда противоположные силы шакти соединяются в муладхара чакре или в манипура чакре, происходящий при этом взрыв высвобождает из соответствующего центра потенциальную энергию. Наука установила, что, когда время и пространство встречаются в ядре материи, материя взрывается тысячами и тысячами частиц. Это основа мироздания. Так был рождён каждый из нас, и тем же самым процессом потенциальное сознание может быть высвобождено из пут грубого ума. Называйте это как угодно (самадхи, мокши, самореализация, атма анубхути, атма даршана), но это один и тот же процесс, который начинается с практикования асаны, в частности такой комфортной позы, как падмасана.