Диетические рецепты

Исключить: жирное, жареное, острое, кислое, солёное, консервы.

Рецепты соответствуют здоровому питанию: 1) натуральные продукты, 2) контроль жиров, соли, сахара, 3) увеличить потребление овощей и фруктов, 4) изменить рецептуру блюд — не жарка, а запекание и отваривание.

Хлеб

  1. Хлеб домашний
  2. Сухарики в духовке
  3. Как хранить закваску долго?

Первые блюда

  1. Похлёбка с кабачком
  2. Похлёбка (картофель, морковь, перец)
  3. Молочный суп с вермишелью
  4. Молочный суп с рисом
  5. Тыквенный суп-пюре
  6. Борщ без мяса
  7. Овощной суп с лапшой

Вторые блюда

  1. Рисовая каша (бурый рис, 12 минут)
  2. Гречневая каша
  3. Гречневая каша из зелёной гречки
  4. Манная каша (1-2 минуты)
  5. Пшённая каша
  6. Ячневая каша
  7. Проращивание гречки + рецепт каши

Молочные продукты

  1. Домашний сыр (адыгейский)
Мясо/рыба
Десерты
Напитки
Рубрика: Рецепты