Диетические рецепты

Рецепты соответствуют здоровому питанию: 1) натуральные продукты, 2) контроль жиров, соли, сахара, 3) увеличить потребление овощей и фруктов, 4) изменить рецептуру блюд — не жарка, а запекание и отваривание.

Исключить: жирное, жареное, острое, кислое, солёное, консервы.

Хлеб

  1. Хлеб домашний
  2. Сухарики в духовке
  3. Как хранить закваску долго?

Супы

  1. Как варить суп (10 правил)
  2. Похлёбка с кабачком
  3. Похлёбка (картофель, морковь, перец)
  4. Молочный суп с вермишелью
  5. Молочный суп с рисом
  6. Молочный суп с кабачком
  7. Молочный суп с кабачком и геркулесом
  8. Тыквенный суп-пюре
  9. Постный борщ
  10. Борщ без мяса (лечебный)
  11. Овощной суп с лапшой

Каши

  1. Гречневая каша
  2. Каша из зелёной гречки
  3. Гречневая каша с овощами
  4. Как прорастить гречку + рецепт каши
  5. Овсяная каша (хлопья)
  6. Овсянка с яблоком
  7. Овсяная каша цельнозерновая (10 минут)
  8. Как прорастить овёс
  9. Рисовая каша на молоке (белый рис, 20 минут)
  10. Рисовая каша (бурый рис, 12 минут)
  11. Манная каша (1-2 минуты)
  12. Пшённая каша
  13. Ячневая каша

Овощи, фрукты

  1. Варёные овощи (брокколи, кабачок, огурец)
  2. Овощи в пароварке
  3. Картофель в духовке (целый)
  4. Картофельное пюре (рецепт и секреты)
  5. Картофель с кабачком варёные

Мясо, рыба

  1. Камбала в духовке

Молочные продукты

  1. Домашний творог (простой рецепт)
  2. Домашний сыр (адыгейский)

Напитки

  1. Талая вода
Десерты
Рубрика: Рецепты