Свастикасана

Свастикасана (svastika – «счастье, благость», asana – «поза», то есть «благоприятная поза») – поза процветания и благополучия. Это одна из наиболее распространённых поз для медитации. Свастикасана названа так потому, что лодыжечный замок напоминает свастику, которая в Индии является символом счастья, благости, плодотворности, творчества и благоприятности. Таким образом, свастикасана индуцирует аналогичные способности.

Рис. Благоприятная поза йога

«Поместив обе ступни на внутренние стороны бёдер, сиди в равновесии с прямым телом. Эта поза — свастика (асана)» — Хатха-йога-прадипика, I:19.

Свастикасана

1. В положении сидя скрестите ноги (левая голень снизу, правая сверху), ступни поместите между икрами и бёдрами.
2. Выпрямите спину, расслабьте плечи и мышцы лица. Спина обязательно должна быть прямой, это важно для баланса нади (каналов) и движения энергии.
3. Руки обычно в виде джняна мудры (соединить большой и указательный палец, остальные выпрямить) или бхайрава мудры (правая кисть поверх левой, ладони обращены вверх).

Противопоказания: травмы коленей и лодыжек, заболевания крестца, такие как ишиас.

Источник: Свастикасана – благоприятная поза