Тег: Сила

Как стать сильным: 12 упражнений (ФиС)

Как стать сильным: 12 упражнений (ФиС)

Чтобы стать сильным – статья из журнала «Физкультура и спорт» (1987 г.), 12 упражнений на грудные и широчайшие мышцы в домашних условиях. Как стать …

Лучше упражнения с гирями (ТОП-5)

Лучше упражнения с гирями (ТОП-5)

Упражнения с двумя гирями по нарастающей мощности: приседания с гирями, толчок, рывок, взятие двух гирь в сед, трастеры. Упражнения с гирями развивают силу и …

Планка (упражнение)

Планка (упражнение)

Планка – это статическое упражнение для укрепления мышц всего тела. Планка способствует тому, чтобы позвоночник встал в естественное положение, исправляет осанку, подтягивает живот, повышает …

Силовые тренировки для похудения + MRT

Силовые тренировки для похудения + MRT

Силовые тренировки для похудения очень эффективны, они имеют эффект дожигания, то есть калории и жир продолжают интенсивно сгорать до 48 часов после тренировки. Приседания …

Упражнения со штангой

Упражнения со штангой

Комплекс упражнений со штангой Евгения Сандова из его книги «Физическая подготовка по Сандову», 1894 год. Упражнения выполняются после упражнений с тяжёлыми гантелями. 1. Подъём …

Упражнения с тяжёлыми гантелями

Упражнения с тяжёлыми гантелями

Упражнения с тяжёлым весом предназначены для тех, кто желает иметь необходимую силу, чтобы стать атлетом. Для обычных медицинских целей, а также для снижения полноты …

Как научиться много подтягиваться

Как подтягиваться побольше часа. Данная методика учит подтягиваться не на количество раз, а максимально долго по времени, наращивать силу сухожилий, выносливость. Это принципы воинской …

Программа тренировок Евгения Сандова

Программа тренировок Евгения Сандова

Программа тренировок Евгения Сандова — это упражнения с гантелями и штангой, статические напряжения мышц. Без тренажёров, подходит для домашних тренировок. Евгений Сандов (1867-1925) — …

Комплекс упражнений с гантелями Е. Сандова

Комплекс упражнений с гантелями Е. Сандова

Комплекс упражнений Евгения Сандова, основоположника бодибилдинга — 17 упражнений с гантелями выполняются без пауз, начиная с гантелей весом 2 кг. Комплекс рекомендуется делать ежедневно …

Изометрические упражнения А. Засса

Изометрические упражнения А. Засса

Изометрические упражнения развивают силу сухожилий – тканей, соединяющих кости и мышцы. Если сухожилия слабые, тогда потенциальная сила мышц не может быть действенно передана. Сильные …

Канон об укреплении сухожилий «Ицзиньцзин»

Канон об укреплении сухожилий «Ицзиньцзин»

Канон изменения плоти (кит. «И цзинь цзин») – это многофункциональная система физического и психического оздоровления, которая включает динамические и статические упражнения, медитативно-дыхательные упражнения, суставную …

Домашние упражнения с гантелями (1913 год)

Домашние упражнения с гантелями (1913 год)

Буклет «Упражнения с 5-ти фунтовыми гантелями проф. Аттилы. Одна из самых превосходных серий физической культуры», Ричард К. Фокс, 1913 год. 27 упражнений с гантелями …