Выбрать упражнения для тренировок

Выбрать упражнения (силовые, кардио, растяжка, ЛФК) для самостоятельных тренировок дома или в зале, комплексы упражнений. Занятия физическими упражнениями проводите в проветренном помещении, соблюдайте правильную технику и принцип постепенного повышения нагрузки. Между подходами дыхательные упражнения, и полезно дышать животом.

Выбрать упражнения

Силовые упражнения

  1. Как стать сильным: комплекс упражнений №1
  2. Как стать сильным: комплекс упражнений №2
  3. Как стать сильным: 12 упражнений (ФиС)
  4. Комплекс упражнений с гантелями Е. Сандова
  5. Изометрические упражнения А. Засса
  6. Динамические упражнения с мешком А. Засса
  7. Лучше упражнения с гирями (ТОП-5)
  8. Планка
  9. Канон об укреплении сухожилий
  10. Упражнения с гантелями проф. Аттилы (1913 год)
  11. Как научиться много подтягиваться

Кардио упражнения

  1. Бег трусцой
  2. Русский мужской пляс
  3. Программа тренировок по боксу дома
  4. Упражнения для похудения (ФиС, 1986)
  5. Система Мюллера
  6. Аэробные упражнения
  7. Круговая тренировка
  8. Боевая гимнастика (3 минуты)
  9. Пилатес: упражнения на коврике
  10. Упражнения с обручем
  11. Упражнения для врача-хирурга

Упражнения на растяжку

  1. Гибкое тело: упражнения на развитие гибкости
  2. Пасчимоттанасана — поза растяжения спины
  3. Заминка после тренировки

ЛФК

  1. Упражнения с гимнастической палкой
  2. Дыхательная гимнастика Стрельниковой
  3. Приседания Неумывакина
  4. Скандинавская ходьба
  5. Оздоровление по системе Ниши
  6. Упражнения при артрите

Выберите упражнения для домашних тренировок.