Главная » Бокс » Бокс. Ходьба под разноимённую ногу

Бокс. Ходьба под разноимённую ногу

Задача: научиться ходьбе под разноимённую ногу. Будет правильная координация движений, распределение центра тяжести.

Ходьба обязательна, с ходьбы начинается… сначала ноги, потом только удары.

Фото: носочки лодочкой

Отличие от обычной ходьбы — носочки лодочкой, то есть носки направлены внутрь, если провести линии, они должны пересечься. При таком положении «лодочкой» мы избавим пятки от массы, то есть центр тяжести сместится вперёд на носки.

Взять гриф для штанги на плечи, идти с поворотом плеча к противоположной ноге. Сначала просто ходьба вперёд и назад под разноимённую ногу. Затем добавить ударные движения, с подседа акцентировать удар. По возрастающей: 1 удар, сдвоенные, 3, 4 удара…

Дальше: Бокс. «Работа на дороге»

Видео: ходьба под разноимённую ногу


* Олег Шалаев. После этого начинают бить / Тренер Николая Валуева