Главная » Физкультура » Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это разумное поведение человека:
— умеренность во всём
— оптимальный режим труда и отдыха
— достаточная физическая активность
— правильное питание
— закаливание
— отказ от вредных привычек
— позитивное восприятие жизни

Фундаментом здорового образа жизни (ЗОЖ) являются духовно-нравственные и национальные традиции, которые обеспечивают душевное, духовное, физическое и социальное благополучие.

Цель здорового образа жизни – профилактика болезней, укрепление здоровья, достижение активного долголетия и полноценное выполнение социальных функций.

Факторы, влияющие на здоровье

Всемирная организация здравоохранения определила соотношение факторов влияющих на здоровье человека, которые в 1994 году Межведомственной комиссией Совета Безопасности РФ по охране здоровья были скорректированы для россиян.

Образ жизни 50-55% (малоподвижный образ жизни, вредные привычки, неправильное питание, стрессы, одиночество, миграционные процессы, урбанизация).

Состояние окружающей среды 20-25% (загрязнение воды, воздуха, почвы, вредные условия производства, неблагоприятные климатические и природные условия).

Генетические факторы 15-20% (предрасположенность к наследственным болезням и нарушениям).

Медицинское обеспечение 10-15% (низкий уровень профилактических мер, несвоевременная и некачественная медицинская помощь, поддельные лекарства).

Более чем на половину здоровье зависит от образа жизни.

Польза физических упражнений

Физические упражнения активизируют все процессы в организме, создавая нормальные условия для жизнедеятельности каждой клетки.

1. Помогают организму поддерживать высокий уровень иммунитета.
2. Улучшают кровообращение и обмен веществ.
3. Улучшают работу лёгких, происходит полноценное насыщение организма кислородом.
4. Увеличивают костную ткань и укрепляют мышечный корсет.
5. Улучшают работу внутренних органов.
6. Нормализуют давление.
7. Обеспечивают хороший аппетит и крепкий сон.
8. Увеличивают силу, выносливость и работоспособность.