Рубрика: Упражнения
Домашняя гимнастика для женщин (3 комплекса) // ФиС, 1962
Домашняя гимнастика для женщин из журнала «Физкультура и спорт» 1962 г., 3 комплекса упражнений рассчитанных на хорошо физически развитых девушек и женщин, аккуратно выполнявших на протяжении года все 12 комплексов, помещённых ранее в […]
Упражнения с пружинными гантелями Сандова
Буклет 1914 года: упражнения с пружинными гантелями Сандова для похудения, от запора, бессонницы, вялой печени... в общем, для здоровья. Пружинные гантели, конечно, не обязательны, сам Сандов тренировался с обычными, и пишет, что надо […]
Комплексы упражнений для тренировок дома
Упражнения дома с гантелями, гирями, собственным весом (60 комплексов) для мужчин и женщин. Домашние тренировки для похудения, развития силы, выносливости, гибкости - укрепят здоровье, мышечный корсет, сделают фигуру стройной. Соблюдайте принцип постепенного увеличения […]
Упражнения с гирями для всех мышц // ФиС, 1960
Упражнения с гирями для всех мышц в домашних условиях, полное руководство - 46 упражнений, 2 комплекса, правила тренировки с гирями. Упражнения разделены на 4 группы, вам надо выбрать из них 10-15 и менять […]
Зарядка в постели: 6 простых упражнений
Утренняя зарядка займёт всего 2-5 минут, состоит из 6 простых упражнений знакомых всем с детства - лёгкая разминка позвоночника, мышц и суставов. Упражнения можно выполнять лёжа в постели. Зарядка в постели: стопы, кисти, […]
Утренняя гимнастика для мужчин, 12-й комплекс // ФиС, 1961
Утренняя гимнастика для мужчин, 12-й комплекс упражнений с гантелями и мячом (недели XLV - XLVIII). Это последний комплекс утренней гимнастики, которую мы публикуем в течении года. Внизу даны рекомендации, как продолжить тренировки, составить […]
Домашняя гимнастика для мужчин, комплекс № 11
Домашняя гимнастика (утренняя зарядка) для мужчин - 11-й комплекс упражнений из журнала «Физкультура и спорт» 1961 г. (недели XLI – XLIV). *Примечание: люди, никогда не занимавшиеся физическими упражнениями, имеющие слабую мускулатуру или возраст […]
Утренняя гимнастика для мужчин, комплекс № 9
Утренняя гимнастики для мужчин, 9-й комплекс упражнений с гантелями, палкой, мячом (недели XXXIII - XXXVI). Люди, которые никогда не занимались физическими упражнениями, имеющие слабую мускулатуру или возраст 40 и более лет, должны выполнять […]
Утренняя зарядка для мужчин, комплекс № 8
Продолжаем публиковать комплексы упражнений утренней гимнастики с гантелями (утренняя зарядка для мужчин) из журнала «Физкультура и спорт» СССР. Всего будет 12 комплексов, рассчитанных на 1 год занятий, в этом номере публикуем 8-й комплекс […]
Утренняя гимнастика для мужчин, комплекс № 7
Утренняя гимнастика для мужчин, 7-й комплекс упражнений с гантелями (недели XXV-XXVIII). // Журнал «Физкультура и спорт» 1961 г. Утренняя гимнастика с гантелями, комплекс упражнений № 7 // ФиС, 1961. Это означает: «+» вдох. […]
Утренняя гимнастика для мужчин, 6 комплекс
Утренняя гимнастика с гантелями для мужчин, 6-й комплекс упражнений из 12-ти (недели XXI-XXIV). / Журнал «Физкультура и спорт» СССР, 1961 г. Утренняя гимнастика для мужчин, комплекс № 6 // ФиС, 1961. Это означает: […]
Утренняя гимнастика для мужчин, комплекс № 5
Утренняя гимнастика для мужчин, 5-й комплекс упражнений (недели XVII – XX). Журнал «Физкультура и спорт» 1961 год. Утренняя гимнастика для мужчин, 5 комплекс упражнений // ФиС, 1961. Это означает: «+» вдох. «-» выдох. […]
Утренняя гимнастика для мужчин, комплекс № 4
Утренняя гимнастика для мужчин, 4-й комплекс упражнений (недели XIII – XVI). Журнал «Физкультура и спорт» СССР, 1961 год. Утренняя гимнастика для мужчин, комплекс упражнений №4 // ФиС, 1961. Это означает: «+» вдох. «-» […]
Утренняя гимнастика для мужчин, комплекс № 3
Утренняя гимнастика для мужчин, 3 комплекс упражнений из 12-ти (недели IX – XII). Журнал «Физкультура и спорт» СССР, 1961 год. Утренняя гимнастика для мужчин, комплекс № 3 // ФиС, 1961. Это означает: «+» […]
Утренняя гимнастика для мужчин, комплекс № 2
Утренняя гимнастика для мужчин, 2-й комплекс упражнений (недели V – VIII). / Журнал «Физкультура и спорт» СССР, 1961 год. Утренняя гимнастика для мужчин, комплекс упражнений №2. Это означает: «+» вдох. «-» выдох. «+/-» […]
Утренняя гимнастика для мужчин, комплекс упражнений № 1
Утренняя гимнастика для мужчин (зарядка с гантелями) комплекс упражнений № 1 из 12-ти (недели I - IV). Правила домашней гимнастики, последовательность упражнений. / Журнал «Физкультура и спорт» СССР, 1961 г. Утренняя гимнастика для […]