Физкультура

Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании. В основе общей физической подготовки может быть любой вид спорта или отдельный комплекс упражнений, допустим: гимнастика, бег, аэробика, единоборства, …

Физкультура – это часть культуры, направленная на укрепление и сохранение здоровья, формирует здоровый образ жизни, сохраняет отличное физическое состояние на долгие годы. Физическая культура вобрала в себя многовековой опыт подготовки человека к жизни, и представляет собой совокупность ценностей, знаний и норм, которые используются обществом для …

Физическое развитие – это процесс изменения морфофункциональных показателей: увеличение массы тела, окружности-объёма грудной клетки, улучшение состояния осанки, опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Развитие мышечной, костной и жировой ткани. В основе оценки физического развития лежат параметры роста, массы тела, пропорции отдельных частей тела и степень развития …

Гимнастика – это древнегреческая система физического воспитания, которая объединяла военное обучение (бег, борьба, метание копья, плавание и т.п.), традиционные обряды и танцы в физическую культуру, основными задачами которой были: эстетическое, военное, гигиеническое и нравственное воспитание человека. Гимнастика — игры, борьба, обряды Гимнастика (физ.воспитание) состояла из …

Физические упражнения очень полезны, но только при умеренной нагрузке. Низкая физическая активность ведёт к нарушению обмена веществ и застойным процессам, слишком большая физическая нагрузка истощает организм. «Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек, не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни» — Авиценна. …

Небольшой комплекс упражнений поможет не только проснуться, но и окажет профилактическое, лечебное воздействие. Нагрузка здесь не нужна, достаточно несколько простых упражнений, главное много кислорода. Кислород — это окислитель, вызывает окислительно-восстановительные реакции, в результате которых происходит трансформация питательных веществ в аденозинтрифосфорную кислоту (АТФ) — это универсальный …

Здоровый образ жизни – это разумное поведение человека: — умеренность во всём — оптимальный режим труда и отдыха — достаточная физическая активность — правильное питание — закаливание — отказ от вредных привычек — позитивное восприятие жизни Фундаментом здорового образа жизни (ЗОЖ) являются духовно-нравственные и национальные …

Руский пляс предназначен для развития силы и ловкости, и для демонстрации силы и ловкости. Основы мужского пляса: 1. Нет слабых позиций и движений. Каждый шаг — это удар, он должен быть сильный. Слабых движений в мужской пляске нет. 2. Ноги и руки согнуты. Прямая нога …

Бег: польза, вред, противопоказания

Бег — это жизнь. Бег — это свобода. Бег — это счастье. Бег — это единение с собой, с природой, с миром. Почему же тогда вокруг бега всегда существовало множество споров, учёные доказывали его пользу, а потом высказывали свои сомнения. Поговорим о правильном беге и …

Ведение здорового образа жизни — это важная часть жизнедеятельности человека, ведь ежедневно мы подвергаемся воздействию различных внешних факторов, оказывающих на нас пагубное влияние. Все эти факторы имеют разный характер, а это значит, что единственного универсального способа для укрепления здоровья не существует, особенно сейчас, в XXI …