FR

Рубрика: Физкультура

Затянувшийся кризис любительского спорта вызывает серьёзную озабоченность спортивной общественности. Но было бы неверно связывать проблемы любительского спорта только с расхождениями в его целях и целях образования. И это уже понимают отдельные учёные и общественные деятели. Всё, что есть неправильного в спорте и в системе любительского …

Йога (основы)

Йога считается одним из самых популярных направлений здорового образа жизни, но не все правильно понимают предназначение занятий. Дословный перевод с санскрита означает «единение», «соединение», «гармония», что максимально точно передаёт смысл древней и полезной практики. Тренеры по йоге подсказали основы, которые необходимо знать новичкам. Терминология Предварительно …

Пилатес

Пилатес – система физических упражнений для реабилитации людей после травм, которая переросла в одно из направлений фитнеса. Цель: оздоровление суставов, укрепление мышц, улучшение осанки, координация веса, улучшение самочувствия. В основе пилатеса йога, тайчи и другие восточные традиции. Упражнения предназначены для координации между телом, умом и …

Выбираем эллиптический тренажёр (орбитрек)

Эллиптический тренажёр (или орбитрек) — это кардиотренажёр, который имитирует движения ходьбы на лыжах, задействует практически всё тело: работают ноги, руки, спина, при этом нет ударной нагрузки на суставы, поэтому орбитрек рекомендован для пожилых людей и для реабилитационного периода после травм. Орбитрек считается наиболее результативным тренажёром …

Врач-ортопед из Италии, Освальдо Пальмаччи, рассказал о пользе ходьбы босиком. Дети должны как можно чаще ходить босиком по траве, земле, песку, всему, что имеет шероховатую поверхность. Также и дома ходить босиком. Такая практика способствует правильному развитию стопы, укреплению мышц и сухожилий ног, развитию координации движений. …

Медики назвали 6 повседневных привычек, которые могут навредить здоровью. 1. Чистка зубов после еды. Не стоит чистить зубы сразу после завтрака, так их можно быстро испортить, поскольку содержащаяся в еде кислота при чистке проникает в глубокие слои зуба. Надо подождать хотя бы 30 минут после …

Мышцы кора

Мышцы кора (англ. core — «ядро», «каркас») – это комплекс глубоких мышц, отвечающих за стабилизацию таза, позвоночника, бёдер (мышечный корсет). Основные расположены в центре тела (область таза), позволяют передавать усилие от нижней части тела к верхней, то есть являются ключевыми мышцами всех сложных движений, включая …

Утренние пробежки: в чём польза, как себя мотивировать

Бег по утрам – хороший способ физической активности, но многие относятся скептически, и у каждого здесь может быть своя причина. Кому-то просто лень, ведь он не может себя заставить, кто-то не видит в этом никакой пользы, ещё кто-то предпочитает другие упражнения. На самом деле, бег …

8 правил бега

Бег — один из популярнейших видов спорта, и очень полезен для здоровья. Какую пользу бег даёт организму? * Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. * Помогает в борьбе с лишним весом. * Развивает выносливость. * Укрепляет организм в целом. 8 правил бега Занятия бегом принесут пользу …