Рубрика: Бокс

Бокс дома: Удары в движении

Бокс дома: Удары в движении

Бокс дома с Алексеем Фроловым. Повторим сегодня уклоны, удары, само понимание уклона, что если удар идёт от ноги, то уклон – это голова (убрать …

Заминка после тренировки

Заминка после тренировки

Заминка (растяжка, расслабление) – это простые физические упражнения, выполняемые в конце тренировки для перехода тела от напряжённого состояния к спокойному. Заминка после тренировки по …

Уклоны в боксе

Уклоны в боксе

Уклон – это защитное действие, но основная смысловая нагрузка — сокращение дистанции, в отличие оттого, что все представляют «уйти уклоном от удара». Уйти от …

Как поставить нокаутирующий удар

Как поставить нокаутирующий удар

Купить боксёрский мешок сегодня можно в любом спортивном магазине… но как работать с мешком, если нет тренера, как поставить нокаутирующий удар? Одиночный нокаутирующий удар …

Боксёрский мешок — как выбрать

Боксёрский мешок - как выбрать

Боксёрский мешок – это спортивный снаряд для совершенствования ударов в боксе и других видах единоборств. Предназначен для развития быстроты и точности ударов, развития специальной …

Бокс. Перенос веса

Бокс. Перенос веса

Для постановки нокаутирующего удара важно научиться переносить вес тела. Любой мощный удар начинается с пола, через ноги, через таз переходит в руку и идёт …

Бокс. Удар снизу (апперкот)

Бокс. Удар снизу (апперкот)

При ударе снизу (апперкот) локоть идёт вовнутрь. То есть, как в прямом ударе идёт переворот плеча-локтя, так и удар снизу выполняется максимальным поворотом локтя, …

Боковой удар в боксе

Боковой удар в боксе

Постановка кулака: «кружкой» или классика? Боковой удар «кружкой» имеет место быть, но только на ближней дистанции, когда локоть практически не разгибается, т.е. есть возможность …

Бокс. Прямой удар

Отработка прямого удара во фронтальной стойке: выпрямить колени, вкрутить плечо, выпрямить руку. Как бы нырок и выбросить руку вперёд. Трицепс в последнюю очередь включается …

Фронтальная стойка в боксе

Фронтальная стойка в боксе

Фронтальная стойка – ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, ступни параллельны, спина полукруглая, голова опущена, плечи опущены (в одну линию: плечо, колено, носок …

Бокс. Ходьба под разноимённую ногу

Бокс. Ходьба под разноимённую ногу

Задача: научиться ходьбе под разноимённую ногу. Будет правильная координация движений, распределение центра тяжести. Ходьба обязательна, с ходьбы начинается… сначала ноги, потом только удары. Отличие …

Программа тренировок по боксу дома

Программа 1 Первая тренировка (между упражнениями отдых 1 минута). 1. Разминка от шеи до голеностоп. 2. Прыжки на скакалке 3 раунда по 3 минуты, …