Йога

55. «Таким образом, лучшие из йогов, будучи свободными от утомления в практике асаны и бандх, должны практиковать очищение нади, мудры и пранаяму». 56. «Асана, разнообразие кумбхак, практики, называемые мудрами, и концентрация на внутреннем звуке (нада) составляют последовательность хатха-йоги». * Хатха-йога-прадипика, глава I. В хатха-йоге соблюдается …

Первое впечатление от йоги

Начинаешь чувствовать, слышать, видеть Природу — ароматы, птицы, облака, их становится больше в жизни, обращаешь на них внимание (примерно через месяц практики). То есть меняется восприятие. Окружающий мир не изменился, те же беспокойные соседи за стеной, под окнами маячат алкаши, городская суета…, а ты всё …

Матсиендрасана – поза скручивания спины

Матсиендрасана – способствует пробуждению кундалини, стимулирует манипура чакру и органы брюшной полости, снижает напряжение в мышцах спины. Предполагается, что данную асану практиковал Матсиендранатх, поэтому она названа его именем, иначе она называется «поза скручивания спины». Варианты этой позы отличаются местоположением рук и степенью скручивания спины. 1. …

Поза лука – раскрывает грудную клетку, плечи

Дханурасана (дханур – «лук», асана – «поза», то есть «поза лука») – укрепляет спину, раскрывает грудную клетку и плечи, стимулирует органы брюшной полости. «Удерживая большие пальцы ног кистями, тяни их к ушам, как бы сгибая лук. Это дханурасана». * Хатха-йога-прадипика, I:25. Также, как есть различные …

Поза героя – увеличивает силу воли

Вирасана (вир – «герой», «героический поступок», асана – «поза», то есть «поза героя») – полное название этой асаны – махавирасана, маха означает «великий, большой», вир означает «проявление героической силы и способности подчинять себе других». Махавир – это имя Ханумана (бога обезьян), являющегося «великим героем» индусского …

Гомукхасана – поза коровьей морды

Гомукхасана (go – «корова», mukha – «лицо», asana – «поза», то есть «поза коровьей морды»). Различные йогические тексты согласуются в описании гомукхасаны, за исключением того, что иногда опускается финальный шаг позиции, а именно, положение рук. Они могут просто лежать на верхнем колене, одна кисть поверх …

Яма и нияма

Яма и нияма – это 10 правил поведения и 10 соблюдений, перечисленные в раджа-йоге, которая утверждает, что яма и нияма должны практиковаться до начала занятий хатха-йогой. Раджа-йога требует контроля за умом, а затем очищения тела, но в наши дни будет возникать слишком много проблем, если …

Факторы, способствующие йоге

«Намерение, упорство, способность различения, непоколебимая вера, безстрашие и избегание компаний обычных людей — вот шесть (причин), которые принесут успех в йоге». * Хатха-йога-прадипика, I:16 (а). Принесут успех в йоге 1. Намерение – чтобы преуспеть в йоге, абсолютно необходимо намерение или, иначе говоря, «вдохновляющее отношение». Постоянное …

Факторы, препятствующие йоге

«Переедание, излишнее напряжение сил, болтливость, строгое следование правилам, пребывание в компании обычных людей и неустойчивость (переменчивость) ума — эти шесть (причин) разрушают йогу». * Хатха-йога-прадипика, I:15. Разрушают йогу 1. Переедание – когда тело переполнено пищей, оно становится вялым, а ум притупляется. Спустя некоторый период времени …

1 2 3