Физическое развитие

Физическое развитие – это изменение форм и функций организма человека в процессе естественного роста и физического воспитания. / Физической подготовки.

Так сложилось, что о физическом развитии человека судят по внешним измерениям (рост, вес, обхват грудной клетки…), а физическая подготовленность отдельно. Однако, объективно оценить физическое развитие можно только совместно с показателями функционального состояния (сила, выносливость, быстрота и др.).

Основные параметры

Физическое развитие характеризуется изменением трёх параметров:

Форма тела (телосложение) — рост, масса, пропорции отдельных частей тела.

Функции организма (здоровье) — жизненная ёмкость лёгких, мышечная сила (проверяют силу сжатия мышц кистей); состояние осанки, опорно-двигательного аппарата, развитие подкожного жирового слоя; сердечно-сосудистая, пищеварительная, нервная системы и др.

Физические качества (функционалка) — сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость.

Периоды физического развития

0-12 лет. С момента рождения тело человека меняется каждый день: изменяется длина рук, ног, размер головы; кости становятся крупнее и крепче, увеличивается размер мышц; системы организма становятся сильней, выносливей.

12-18 лет. После равномерного роста дошкольников, с 12 лет происходит второе вытяжение, резко увеличивается рост и масса тела подростков (рост по 8 см в год).

18-25 лет. Завершается период становления. Максимальные показатели функций организма.

25-45 лет. Физическое развитие как бы стабилизировано на определённом уровне.

45+ лет. Функциональная деятельность организма постепенно ослабевает.

Физические качества

Функциональные физические качества приобретаются в результате физической подготовки, и характеризуются высокой физической работоспособностью, развитием системы дыхания, кровообращения, энергообмена, разносторонним двигательным опытом.

1. Сила — способность преодолевать внешнее сопротивление за счёт усилия мышц. Выделяют несколько видов силовых качеств: максимальная сила, скоростная сила, силовая выносливость, взрывная сила, статическая сила и сотня других проявлений силы. Пример:
Силовая выносливость — способность противостоять утомлению при длительных нагрузках силового характера.
Взрывная сила — способность максимально быстро выполнить действие с большим отягощением или собственным весом тела.

2. Быстрота (скорость) — способность максимально быстро чередовать сокращения мышц и их расслабление; темп движений.

3. Выносливость — способность выполнять работу средней мощности длительное время и противостоять утомлению. Различают общую и специальную выносливость: общая – когда участвует большинство мышц; специальная – определённая группы мышц.
Скоростно-силовая выносливость — способность выполнять достаточно длительное время упражнения силового характера с максимальной скоростью.

4. Гибкость — подвижность в суставах, эластичность мышц, сухожилий и связок, за счёт чего появляется способность выполнять движения с большой амплитудой, и снижается риск травмы во время выполнения упражнений.

5. Ловкость (координация) — способность выполнять координационно-сложные двигательные действия.

Физические качества должны развиваться в комплексе, так как развитие одного качества влияет на развитие других физических качеств.

Человек, имеющий хорошую физическую подготовленность, обладает повышенной устойчивостью к стрессовым ситуациям, воздействию неблагоприятных условий внешней среды и заболеваниям.