Физическое развитие

Физическое развитие – это процесс изменения форм и функций организма человека вследствие естественного роста (длина и масса тела, развитие органов и систем организма). Также в понятие физического развития входят показатели функционального состояния (сила, быстрота, выносливость и другие физические качества).

Основные параметры

Форма тела (телосложение) — рост, масса, пропорции отдельных частей тела.

Функции организма (здоровье) — жизненная ёмкость лёгких, мышечная сила (проверяют силу сжатия мышц кистей); развитие мускулатуры, состояние осанки, опорно-двигательного аппарата, развитие подкожного жирового слоя; сердечно-сосудистая, пищеварительная, нервная и другие системы.

Физические качества (функционалка) — сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость.

Физические качества

Функциональные физические качества приобретаются в результате физической подготовки.

1. Сила — способность преодолевать внешнее сопротивление за счёт усилия мышц. Выделяют несколько видов силовых качеств: максимальная сила, скоростная сила, силовая выносливость, взрывная сила, статическая сила и сотня других проявлений силы. Пример:
Силовая выносливость — способность противостоять утомлению при длительных нагрузках силового характера.
Взрывная сила — способность максимально быстро выполнить действие с большим отягощением или собственным весом тела.

2. Быстрота (скорость) — способность максимально быстро чередовать сокращения мышц и их расслабление; темп движений.

3. Выносливость — способность выполнять работу средней мощности длительное время и противостоять утомлению. Различают общую и специальную выносливость: общая – когда участвует большинство мышц; специальная – определённая группы мышц.
Скоростно-силовая выносливость — способность выполнять достаточно длительное время упражнения силового характера с максимальной скоростью.

4. Гибкость — подвижность в суставах, эластичность мышц, сухожилий и связок, за счёт чего появляется способность выполнять движения с большой амплитудой, и снижается риск травмы во время выполнения упражнений.

5. Ловкость (координация) — способность выполнять координационно-сложные двигательные действия.

Хороший уровень физического развития сочетается с высокими показателями физической подготовки, мышечной и умственной работоспособности.