Как избавиться от стресса (10 советов)

Стресс – естественная реакция организма на опасность. Наш организм получает сообщение о необходимости среагировать на опасность и подготовиться к бою или бегству. Но в современном обществе многие ситуации, вызывающие это чувство, не нуждаются в подобной реакции. Находясь на грани увольнения, мы не можем подраться с начальником. Бегство нам не поможет, когда супруг постоянно забывает класть грязное бельё в корзину. Тем не менее, эти ситуации вызывают физические изменения в организме, на которые мы не можем среагировать. В результате мы получаем стресс, который лишает нас энергии и работоспособности.

Врачи советуют своевременно избавляться от стресса, чтобы не спровоцировать физические заболевания: от повышенного кровяного давления до ожирения. Воспользуйтесь 10 советами, которые помогут избавиться от стресса ради сохранения спокойствия и здоровья.

Как избавиться от стресса

1. Займитесь хобби.
Хобби и подобные занятия расслабляют и помогают справиться со стрессом. Когда занимаешься любимым делом, все заботы исчезают, хотя бы на несколько минут и наступает расслабление. Чем можно заняться? Вспомните прошлое, подумайте, что вам нравилось делать в прошлом. Возможно, вам нравились пешие прогулки и походы, возможно нравилось рисовать, шить, вышивать, читать, выращивать цветы, делать поделки, фотографировать или что-то ещё. Возможности для хобби – безграничны. Подумайте немного и вы обязательно найдёте для себя хобби. Выберите недорогое хобби и погрузитесь в него. Найдите любителей вашего хобби, чтобы было с кем поделиться своими идеями и попросить совета. Время от времени занимайтесь своим хобби, это необходимо.

2. Помогите кому-либо.
Довольно странно, но сосредоточенность на ком-то менее удачливом помогает снять стресс. И это действительно работает. Воспользуйтесь этим советом, и вы увидите результат.

3. Наведите порядок в своей жизни.
Потерянные ключи от автомобиля, пропавшие документы, неоплаченные вовремя счета – всё это способствует усилению стресса. Придайте своей жизни организованность и устраните эти источники стресса. Выделите несколько дней и проведите грандиозную генеральную уборку. Выбросите или уберите всё ненужное. Выделите особое место для наиболее важных вещей. И внесите изменения, о которых вы так долго мечтали. Определите для себя небольшие достижимые цели в этой сфере, к примеру, если вы постоянно теряете ключи, пообещайте себе вешать их на гвоздик возле двери и строго следуйте этому правилу; если вы постоянно забываете, куда положили счета, в результате оставляя их неоплаченными, выделите для них определённое место. Начав с малого, вы поразитесь полученным результатам.

4. Рассортируйте свои проблемы.
У всех нас есть проблемы, только одни из нас могут их рассортировывать, а другие нет. Проблемы бывают двух видов: проблемы, которые можно решить и проблемы, которые решить нельзя. Научитесь видеть разницу между этими двумя видами проблем, так как беспокойство из-за того, что изменить нельзя, только усилит стресс. Примите меры для решения разрешимых проблем и забудьте о неразрешимых.

5. Сделайте расслабляющие упражнения.
Эти упражнения помогут расслабить тело, что в свою очередь расслабит сознание. Одно из таких упражнений называется «пальминг». Снимите очки, если вы их носите. Потрите ладони друг о друга до появления тепла, закройте глаза и прикройте их нагретыми ладонями. Попробуйте сделать это упражнение, и вы поразитесь результату. Преимущество этого упражнения в том, что его можно делать в любое время и в любом месте. К остальным упражнениям относятся упражнения на расслабление мышечных групп, это представление успокаивающей обстановки и глубокое дыхание.

6. Заведите кошку или собаку.
Животное в доме успокаивает и снижает кровяное давление.

7. Прогуляйтесь.
Прогулка способствует глубокому дыханию и отвлекает от проблем вызывающих стресс. Сознание проясняется и стрессовые ситуации уже не кажутся такими страшными.

8. Оценивайте проблемы объективно.
Найдите способ для объективной оценки своих проблем. Можно задать себе вопрос: «Будет ли это таким же важным для меня через год?» или «Отразиться ли это как-нибудь на моей жизни?». Проведите эксперимент: записывайте в тетрадь всё, что вас беспокоит в течение недели, после чего отложите тетрадь хотя бы на месяц. Достаньте тетрадь через месяц и посмотрите насколько записанное всё ещё важно для вас. Вы наверняка увидите, что многие из проблем, которые не давали вам спокойно жить, больше не кажутся значимыми.

9. Играйте.
Сыграйте в какую-либо игру, сходите в тир, сходите в парк. Найдите себе занятие похожее на игру. Игра помогает расслабиться. Во время игры концентрируешься на игре и забываешь о проблемах. Вернувшись после игры в реальность, многие проблемы покажутся вам незначительными.

10. Обнимайте близких и любимых людей.
У объятий много преимуществ. Объятия делают людей здоровее и счастливее. Обычное объятие поможет почувствовать себя лучше и поможет справиться с проблемами.