Главная » Питание » 6 признаков нехватки кальция

6 признаков нехватки кальция

Медики отмечают, что сегодня у многих дефицит кальция. Ежедневно человеку нужно 1000 мг кальция, а пожилым – 1200 мг, чтобы организм нормально функционировал, но сегодня редко кто может выполнить эту норму. Достичь её можно исключительно сбалансированным питанием.

Признаки нехватки кальция:
1. Судороги ног – первый признак нехватки кальция. Если по ночам начинает сводить ноги, необходимо проверить достаточно ли организм получает кальция.
2. Кариес зубов.
3. Ломкие ногти.
4. Онемение или покалывание кончиков пальцев.
5. Бессонница – тоже может быть признаком нехватки кальция, потому что кальций помогает вырабатывать серотонин – гормон расслабления, способствующий хорошему сну.
6. Ухудшение памяти или галлюцинации.

Продукты богатые кальцием

  • Молочные продукты, особенно сыр и творог.
  • Орехи: кунжут, миндаль, фундук.
  • Рыба: сардина, лосось.
  • Петрушка, чеснок.
  • Соя.

Кальций без вреда. Для усвоения кальция нужен кремний!, можно сколько угодно есть кальций, но без кремния он не усвоится и даже навредит.