Идеальный вес (Индекс Массы Тела) - формула
На сегодняшний день самой точной формулой идеального веса считается формула Кетеле, больше известная, как ИМТ (Индекс Массы Тела).
Пример: Вес 85 кг, Рост 187 см.
ИМТ = 85 / (1,87*1,87) = 24,3
Теперь смотрим в таблице, что означает полученный ИМТ = 24,3.
Таблица 1 – норма веса
| 16 и меньше | выраженный дефицит массы |
| 16.5 — 18.49 | недостаточная масса тела (дефицит) |
| 18.5 — 24.99 | норма |
| 25 — 29.99 | избыточная масса тела (предожирение) |
| 30 — 34.99 | ожирение первой степени |
| 35 — 39.99 | ожирение второй степени |
| 40 и более | ожирение третьей степени (морбидное) |
* Ожирение первой степени – масса превышает идеальную на 15% – 30%.
* Ожирение второй степени – на 30% - 45%.
* Морбидное ожирение – более 45%. Требует хирургических способов лечения.
Таблица 2 – возрастные нормы
| Возраст | Идеальный ИМТ |
| 19 – 24 | 19 - 24 |
| 25 – 34 | 20 - 25 |
| 35 – 44 | 21 - 26 |
| 45 – 54 | 22 - 27 |
| 55 – 64 | 23 - 28 |
| старше 65 | 24 – 29 |
* Исследования показали, что идеальный ИМТ для мужчин = 25–27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ максимальна.
Индекс центрального ожирения
Измерьте также Индекс центрального ожирения, который показывает накопление жира вокруг внутренних органов, и вычисляется отношением окружности талии к окружности таза. В норме окружность талии у женщин не должна превышать 80 см, у мужчин 94 см. Талию измеряют на уровне пупка, а окружность таза по самой выступающей части ягодиц (метр располагать параллельно полу).
В норме ИЦО должен получиться не более 0,85 для женщин и не более 1,0 для мужчин.