Главная » Физкультура » Идеальный вес (Индекс Массы Тела) — формула

Идеальный вес (Индекс Массы Тела) — формула

На сегодняшний день самой точной формулой идеального веса считается формула Кетеле, больше известная, как ИМТ (Индекс Массы Тела).

ИМТ = вес (кг) / рост (м) в квадрате

Пример: Вес 85 кг, Рост 187 см.
ИМТ = 85 / (1,87*1,87) = 24,3

Теперь смотрим в таблице, что означает полученный ИМТ = 24,3.

Таблица 1 – норма веса

16 и меньше выраженный дефицит массы
16.5 — 18.49 недостаточная масса тела (дефицит)
18.5 — 24.99 норма
25 — 29.99 избыточная масса тела (предожирение)
30 — 34.99 ожирение первой степени
35 — 39.99 ожирение второй степени
40 и более ожирение третьей степени (морбидное)

* Ожирение первой степени – масса превышает идеальную на 15% – 30%.
* Ожирение второй степени – на 30% — 45%.
* Морбидное ожирение – более 45%. Требует хирургических способов лечения.

Таблица 2 – возрастные нормы

Возраст Идеальный ИМТ
19 – 24 19 — 24
25 – 34 20 — 25
35 – 44 21 — 26
45 – 54 22 — 27
55 – 64 23 — 28
старше 65 24 – 29

* Исследования показали, что идеальный ИМТ для мужчин = 25–27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ максимальна.

Индекс центрального ожирения

Измерьте также Индекс центрального ожирения, который показывает накопление жира вокруг внутренних органов, и вычисляется отношением окружности талии к окружности таза. В норме окружность талии у женщин не должна превышать 80 см, у мужчин 94 см. Талию измеряют на уровне пупка, а окружность таза по самой выступающей части ягодиц (метр располагать параллельно полу).

ИЦО = объём талии (см) / объём таза (см)

В норме ИЦО должен получиться не более 0,85 для женщин и не более 1,0 для мужчин.