Главная » Физкультура » 5 основ здорового образа жизни

5 основ здорового образа жизни

Ведение здорового образа жизни — это важная часть жизнедеятельности человека, ведь ежедневно мы подвергаемся воздействию различных внешних факторов, оказывающих на нас пагубное влияние. Все эти факторы имеют разный характер, а это значит, что единственного универсального способа для укрепления здоровья не существует, особенно сейчас, в XXI веке. В веке, в котором табачную продукцию можно купить практически в любом месте, в веке, в котором активный труд стал не востребован и люди страдают от отсутствия физических нагрузок, что, конечно, отражается на нашем с вами здоровье в целом.

Какие факторы влияют на здоровье человека, и чему нужно следовать, чтобы сохранить его? Экология, вредные привычки, плохое питание, малоподвижный образ жизни – всё это, так или иначе, может ухудшить ваше физическое состояние.

5 основ здорового образа жизни

1) Хорошая экология – залог хорошего самочувствия.
Человек не выбирает где ему родиться, бывают места благоприятные для жизни, а бывают не очень. Экология имеет значительное влияние на состояние здоровья и продолжительность жизни человека. В основном, вредное воздействие исходит от промышленных предприятий, которые сейчас имеются практически в каждом городе. Вредные выбросы в атмосферу, загрязнение почвы и воды, несут непоправимые последствия для здоровья. Именно загрязнённая окружающая среда влияет на развитие серьёзных патологических заболеваний. И если это так, то стоит задуматься о переезде в более экологически чистое место.

2) Положительный настрой, как способ укрепления здоровья.
Всегда стоит сохранять положительный настрой к жизни. Встречаются разные ситуации, но здоровье – самое важное, главное помнить это. Жизнь не идеальна, бывают плохие люди. Но не стоит думать об этом, ведь мир устроен так, что, думая о плохом, вас будут преследовать одни стрессы и головные боли, а соответственно здоровье пойдёт на убыток, но если оттолкнуть все неприязни в сторону и думать только о хорошем – здоровье будет становиться лучше день за днём.

3) Физическая активность или физическая составляющая.
Для укрепления здоровья человек должен регулярно заниматься физическими упражнениями, это является залогом здорового образа жизни. С течением времени без них мы становимся вялыми, малоподвижными, что оказывает влияние, как на психику человека, так и на его жизненный настрой. Регулярное занятие спортом поможет избежать этого и улучшить ваше самочувствие. Но, к сожалению, не каждый имеет возможность для постоянных занятий в спортзале. Для этого существуют методики идеально подходящие для занятий дома, допустим: система Мюллера или тренировки по боксу дома (помогут развить выносливость, координацию, укрепить мышечный корсет). Помните, поддержание хорошей физической формы — является главным пунктом укрепления здоровья.

4) Проблематика здорового питания.
Если вы проживаете в городе, то, скорее всего вы имеете проблемы со здоровым питанием. Этому подвержен почти каждый житель, проживающий в пределах крупного населённого пункта. Неправильное питание несёт за собой болезни и лишний вес. Не даром проблему питания уже вносят в список глобальных проблем человечества, ведь с каждым днём в мире становится всё больше ресторанов так называемой быстрой еды (фастфуд) и всё меньше аналогичных заведений со здоровой пищей. В любом случае стоит питаться только тем и так, как рекомендуют специалисты, а именно: употреблять меньше жирной и жареной пищи, сосредоточив своё внимание преимущественно на овощах, кашах, первые блюда, также важно стараться употреблять пищу чаще, но в меньших количествах, а главное – покупать только те продукты, которым вы доверяете.

5) Закаливание – залог долголетия.
Закаливание – это оздоровительный метод, отлично укрепляющий иммунитет. На протяжении многих веков доказывалось, что закаливание – самый эффективный способ борьбы с сезонными (простудными) заболеваниями. Как правило, люди, занимающиеся закаливанием менее подвержены различным болезням, имеют более высокую продолжительность жизни и, в целом, чувствуют себя гораздо лучше тех, кто им не занимается. Но, в отличие от предыдущих методик, закаливание подходит далеко не всем, существуют противопоказания. Помните, что занимаясь закаливанием, стоит учитывать ряд правил: не прерывать закаливание организма; постепенно увеличивать дозировку; учитывать индивидуальные особенности; сохранять положительный настрой, ведь без него вы не добьётесь положительного эффекта.

Все вышеперечисленные средства, способствуют развитию здорового образа жизни. Но не стоит забывать и о правилах, присущих им. Здоровье в ваших руках, занимаясь укреплением здоровья сейчас, вы закладываете фундамент на свою старость. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и, главное, всегда сохраняйте положительный настрой, тогда ваше здоровье будет всегда отличным!