Марафон на 265 км - есть ли предел выносливости?
«Недавно мне довелось прочитать о том, что в северной части Мексики живёт племя тарахумара. В переводе на русский язык – быстробегающие. У них проводится марафон на 265 км. Какое медицинское обоснование есть этому? Каковы вообще критерии выносливости?» - спрашивает А. Васильев (г. Свердловск).
Наряду с названным вами индейским племенем тарахумара, известно и другое, живущее в Перуанских Андах на высоте 3360 м. У этой народности популярен длительный бег с грузом в 70 кг и более по высокогорным тропам.
Особую выносливость индейских племён можно объяснить, очевидно, трудными условиями жизни в горах. В дождь и непогоду люди вынуждены почти первобытным способом, занимаясь изнурительным трудом, добывать себе пропитание. Подобная «тренировка», безусловно, вырабатывает выносливость.
Выносливость
Выносливость – способность совершать работу заданного темпа в течение возможно более длительного времени. Она зависит от соотношения анаэробных (без участия кислорода) и дыхательных процессов в организме, обеспечивающих, в частности, восстановление аденозинтрифосфорной кислоты. Чем выше способность организма производить данную работу за счёт окислительных процессов, тем выше выносливость человека. Кроме того, это качество зависит от функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, которые значительно увеличиваются при тренировке на выносливость.
Для длительных спортивных упражнений характерна особо координированная деятельность всех функций организма как в покое, так и при работе. Лабораторные исследования физиологов показали повышение выносливости в 40 раз при тренировке в среднем темпе.
Какие известны пределы выносливости? Есть ли они вообще? В настоящее время говорить о пределах выносливости преждевременно Достаточно напомнить достижения выдающегося чешского спортсмена Э. Затопека. Его мировые достижения в беге на дистанциях от 5000 м до 42 км 195 м казались феноменальными и долговечными. Большой скачок в достижениях Э. Затопека был вызван не сверхъестественными природными данными, а применением более совершенной методики тренировки. Интервальный метод многократного пробегания четырёхсотметровых отрезков со скоростью, превышающей на 10-15% планируемое время на основной дистанции, позволили добиться этого. Использование новой методики способствовало росту спортивных достижений многих спортсменов. Вскоре советский стайер В. Куц достиг ещё более высоких результатов.
Все ли возможности исчерпаны? Конечно, нет. Есть очень много неясного в объёме, интервалах и характере тренировки в различные периоды подготовки для разных возрастных групп. Мало используется в тренировке на выносливость рациональный режим дня, питание, витаминизация. Не раскрыты ещё механизмы психологической подготовки. Не выяснены до конца двигательные и биохимические особенности при работе на выносливость. Разминка также ещё должна быть более полно раскрыта, применительно к индивидуальным особенностям и продолжительности работы.
В неисчерпаемых резервах человеческого организма, в совершенстве методики тренировки, в спортивной технике и врачебно-физиологической науке скрыты те силы, которые отодвинут пределы человеческой выносливости.
Литература: В. Геселевич, врач. На вопросы читателей. // «Физкультура и спорт». – 1960. - №6.
P.S. Бег на 265 км – для тарахумара обыденность. Известен случай, когда один тарахумара пробежал около 600 миль, то есть почти 1000 километров за 5 дней, питаясь только пиноле и водой. Как сложилась такая беговая традиция? Сверхвыносливость нужна для охоты, к примеру, так индейцы загоняют оленей, преследуя добычу несколько дней. Кроме того, поселения индейцев находятся на большом расстоянии друг от друга, легко могут сбегать туда и обратно. Кстати, древнегреческие гонцы тоже пробегали за одни сутки около 200 км.