ФИЗРАЗВИТИЕ

Асана

Рис. Асана (А М)Асана (as – сидеть, ana – суффикс, создающий имя действия) – в буквальном переводе «процесс сидения» или «поза» — устойчивое и удобное положение тела для медитации. Некоторые асаны требуют растяжки, силы, ловкости.

1. Асана в «Хатха-йога прадипика»
2. Асана – сонастройка
3. Перенести асану с коврика в жизнь

Асана в «Хатха-йога прадипика»

«Об асане прежде всего говорят как о первой части хатха-йоги. Практикуя асану, человек приобретает устойчивость тела и ума, свободу от недугов, гибкость конечностей и лёгкость тела».
* Хатха-йога прадипика, I:17.

Асана представляет собой первую часть хатха-йоги. В раджа-йоге асаной называется сидячая поза, но в хатха-йоге это означает несколько большее. Асана представляет собой специальное положение тела, которое открывает энергетические каналы и психические центры. Хатха-йога — это процесс, посредством которого происходит очищение тела и приобретение контроля над ним за счёт реструктуризации пранических потоков. Занимающиеся хатха-йогой обнаружили также, что при наращивании контроля над телом посредством асаны приобретается также контроль над умом. Поэтому практика асаны является наиболее важной в хатха-йоге.

Когда вы практикуете асану, развивается устойчивость, стабильность. Прана движется свободно, и существует меньше возможностей для возникновения болезней. Аналогично тому как стоячая вода является питомником для размножения всяческих микроскопических существ, так и в случае, когда прана застаивается где-нибудь в теле, возникают хорошие условия для размножения бактерий; прана должна двигаться подобно быстро текущей воде.

Когда прана течёт свободно, тело также становится более податливым, более гибким. Жёсткость тела обусловлена блокировками и накоплением токсинов. Когда прана начинает течь по телу, токсины удаляются из системы; тогда вы будете в состоянии сгибать своё тело и расслабленно вытягивать его без необходимости выполнять энергичные разогревающие упражнения. Когда запас праны в теле возрастет, тело будет двигаться само по себе. Оно самопроизвольно будет выполнять асаны и различные позы, мудры и даже пранаямы. Вы можете обнаружить, что вы выполняете позы, которые никогда раньше не могли выполнить. Это обуславливается вашим расслабленным состоянием и увеличением частоты вибрирования праны.

Асана – сонастройка

Как объясняет Садхгуру на примере асаны сиддхи — существует 84 фундаментальных асаны, это 84 способа превратить тело в открытую дверь. Вообще-то не обязательно делать все 84 асаны, достаточно освоить только одну. Если вы научитесь сидеть правильно, научитесь держать своё тело в правильном положении, вы сможете изнутри познать всё, что заслуживает знания в этой Вселенной. Как возможно познать всё, просто сидя в одной позе? Это как телевизор – просто коробка с электронной начинкой, но телевизор превращается в целый мир, в эту коробку может транслироваться весь мир просто потому, что в телевизоре есть возможность приёма. Если телевизионная антенна установлена правильно и правильно настроена, в эту коробку транслируется целый мир. Если же антенна установлена неправильно, тогда то же самое устройство, в котором по-прежнему есть всё, что нужно, становится ни на что не годным. Человек устроен так же.

Человек является тем, кто он есть, только как результат того, что он воспринимает. Сейчас вы являетесь тем, кто вы есть, только как результат того, что вы восприняли в вашей жизни вплоть до сегодняшнего дня. И вы будете тем, кем будете, только из-за того, что воспримете в будущем. То, что вы воспринимаете, делает вас тем, кто вы есть сегодня.

Вся система йоги заинтересована только в усилении восприятия. Если вы правильно держите позу, если ваша сонастройка верна, если она в какой-то степени совпадает с космическим построением (84 позиции для сонастройки), то вы сможет узнать всё, что произошло с мирозданием до этого момента, потому что память об этом находится в вашей системе, так скажем, в закодированном виде. Она может быть активирована и пробуждена, если соприкоснётся с другим измерением вне вас.

Асаны – это мощный инструмент для соединения/единства между внутренним и внешним. В этом мироздании есть только две части – вы и остальное мироздание… Единственная реальность, которую можно испытать на своём опыте – есть то, что называется внешним, и есть то, что называется внутренним. Это два измерения опыта: внутренний и внешний. Йога означает — привнесение единства между внутренним и внешним, между вами и всем остальным, вами и чем-то другим. Когда не существует вас и чего-то другого, когда существуете только Вы и Вы – это и есть йога.

Прежде чем случится сонастройка с наивысшим, должна произойти внутренняя сонастройка, которая естественным образом принесёт химические процессы для здоровья, радости, блаженства и, прежде всего, уравновешенности. Только если у вас есть баланс, который не могут нарушить внешние ситуации, вы получите возможность использовать интеллект и способности, которые содержатся у вас внутри. В противном случае самые чудесные качества человека пропадут зазря, просто из-за недостатка баланса. Хатха-йога означает баланс.

Перенести асану с коврика в жизнь

Что есть асана?
«Стхира-сукхам асанам» (Йога-сутры, 2:46).
Стхира — усилие, концентрация, твёрдость, устойчивость.
Сукха — расслабление, лёгкость, гибкость, комфорт.

Другими словами:
Стхира – это способность «сохранять устойчивость», удерживать тело, энергию, разум в равновесии в течение длительного времени.
Сукха – это комфорт или «хорошее пространство», когда связки и мышцы свободны от напряжения, дыхание лёгкое, на энергетическом уровне сбалансирована циркуляция праны (жизненной силы), ощущение радости, счастья, удовольствия и обширного осознания.

Когда стхира и сукха объединились, вы создали устойчивое состояние равновесия на всех уровнях бытия. Посвятите свою энергию и внимание воспитанию этого качества в своей глубине. Несите это качество с собой до конца дня, среди всего, что встречается на вашем пути – это ключ к тому, чтобы вывести йогу с коврика в каждую область вашей жизни. Пребывание в «хорошем пространстве» является основой для духовно полноценной жизни, которая включает в себя: как вы формируете свои дни, что едите, качества ваших отношений.


* асана (asana) — согласно Патанджали устойчивая и удобная медитативная поза. Также специальное положение тела, которое канализирует прану, открывает чакры и устраняет блокировки праны.

Дальше: Асана в описаниях Васиштхи и Матсиендранатха