Хатха-йога

Хатха-йога – это набор психофизических техник для эволюции сознания, просветления. Другими словами: духовная практика, которая начинается с очищения и укрепления тела.

Йога для начинающих, основные позы йоги, информация для занятий йогой в домашних условиях. * По материалам книги «Хатха-йога прадипика. Комментарий Свами Муктибодхананды Сарасвати».

Содержание

Нади — энергетические каналы

Глава первая. АСАНА

  1. Цель хатха-йоги
  2. Факторы, препятствующие йоге
  3. Факторы, способствующие йоге
  4. Яма и нияма
  5. Асана
  6. Свастикасана – благоприятная поза
  7. Гомукхасана – поза коровьей морды
  8. Поза героя – увеличивает силу воли
  9. Поза лука – раскрывает грудную клетку, плечи
  10. Матсиендрасана – поза скручивания спины
  11. Пасчимоттанасана – растяжение спины
  12. Поза павлина — улучшает пищеварение
  13. Шавасана – глубокое расслабление
  14. Поза совершенства – открывает третий глаз
  15. Поза лотоса — разрушает болезни
  16. Поза льва – полость рта, горло, голос
  17. Бхадрасана – поза милосердия
  18. * Первое впечатление от йоги
  19. Последовательность практик хатха-йоги
  20. Питание хатха-йога