Хатха-йога
Хатха-йога – это набор психофизических техник для эволюции сознания, просветления. Другими словами: духовная практика, которая начинается с очищения и укрепления тела, чтобы организм был способен поднять чистую энергию к верхним центрам.
Заниматься йогой можно в домашних условиях, все основы йоги подробно изложены в книге «Хатха-йога прадипика», то есть «
Прадипика разделена на 4 части. Первая описывает основные позы йоги (асаны), поведение и ограничения (яма и нияма), питание. Вторая — контроль энергии посредством дыхательных техник (пранаяма) и внутреннее очищение (шаткарма). Третья часть — практика «запечатывания» и перенаправления течения тонкой энергии в теле (мудры и бандхи), энергетические каналы (нади), и энергия Кундалини. Четвёртая – «втягивание» внутрь чувств (пратьяхара), концентрация (дхарана), медитация (дхьяна) и наивысшее состояние йоги (самадхи) – это очень многозначный термин, к примеру: сознание, переросшее ум.
Хатха-йога прадипика
Глава первая. АСАНА
- Приветствие Шиве
- Цель хатха-йоги
- Хатха-йога — как свет во мраке противоречивых идей
- Три типа боли (тап)
- Садхана должна держаться в секрете
- Место для практики
- Освободить ум от мыслей; найти гуру
- Факторы, препятствующие йоге
- Факторы, способствующие йоге
- Яма и нияма
- Асана
- Асана в описаниях Васиштхи и Матсиендранатха
- Свастикасана – благоприятная поза
- Гомукхасана – поза коровьей морды
- Поза героя – увеличивает силу воли
- Поза лука – раскрывает грудную клетку, плечи
- Матсиендрасана – поза скручивания спины
- Пасчимоттанасана – растяжение спины
- Поза павлина — улучшает пищеварение
- Шавасана – глубокое расслабление
- Поза совершенства – открывает третий глаз
- Поза лотоса — разрушает болезни
- Поза льва – полость рта, горло, голос
- Бхадрасана – поза милосердия
- Последовательность практик хатха-йоги
- Питание хатха-йога
Йога для начинающих, йога в домашних условиях, основные позы йоги (асаны), поведение, питание, очищение, пранаяма.
* По материалам книги «Хатха-йога прадипика» (+/-).
