FR

Хатха-йога

Хатха-йога – это набор психофизических техник для эволюции сознания, просветления. Другими словами: духовная практика, которая начинается с очищения и укрепления тела, чтобы организм был способен поднять чистую энергию к верхним центрам.

Рис. Хатха-йогаЗаниматься йогой можно в домашних условиях, все основы йоги подробно изложены в книге «Хатха-йога прадипика», то есть «Прояснение хатха-йоги». Данный текст является одним из лучших практических пособий по йоге.

Прадипика разделена на 4 части. Первая описывает основные позы йоги (асаны), поведение и ограничения (яма и нияма), питание. Вторая — контроль энергии посредством дыхательных техник (пранаяма) и внутреннее очищение (шаткарма). Третья часть — практика «запечатывания» и перенаправления течения тонкой энергии в теле (мудры и бандхи), энергетические каналы (нади), и энергия Кундалини. Четвёртая – «втягивание» внутрь чувств (пратьяхара), концентрация (дхарана), медитация (дхьяна) и наивысшее состояние йоги (самадхи) – это очень многозначный термин, к примеру: сознание, переросшее ум.

Хатха-йога прадипика

Глава первая. АСАНА

  1. Приветствие Шиве
  2. Цель хатха-йоги
  3. Хатха-йога — как свет во мраке противоречивых идей
  4. Три типа боли (тап)
  5. Садхана должна держаться в секрете
  6. Место для практики
  7. Освободить ум от мыслей; найти гуру
  8. Факторы, препятствующие йоге
  9. Факторы, способствующие йоге
  10. Яма и нияма
  11. Асана
  12. Асана в описаниях Васиштхи и Матсиендранатха
  13. Свастикасана – благоприятная поза
  14. Гомукхасана – поза коровьей морды
  15. Поза героя – увеличивает силу воли
  16. Поза лука – раскрывает грудную клетку, плечи
  17. Матсиендрасана – поза скручивания спины
  18. Пасчимоттанасана – растяжение спины
  19. Поза павлина — улучшает пищеварение
  20. Шавасана – глубокое расслабление
  21. Поза совершенства – открывает третий глаз
  22. Поза лотоса — разрушает болезни
  23. Поза льва – полость рта, горло, голос
  24. Бхадрасана – поза милосердия
  25. Последовательность практик хатха-йоги
  26. Питание хатха-йога

Словарь

Йога для начинающих, йога в домашних условиях, основные позы йоги (асаны), поведение, питание, очищение, пранаяма.

* По материалам книги «Хатха-йога прадипика» (+/-).