Новичку на ринге (вопросы про бокс)
С каких лет лучше всего начинать заниматься боксом? Не поздно ли приступать к тренировке, когда уже исполнилось двадцать пять? С чего начинать после большого перерыва в тренировках? Можно ли тренироваться самостоятельно? Как побороть страх перед ударами? - на эти вопросы просят нас ответить любители бокса. // Журнал «Физкультура и спорт», 1961 г.
Когда можно начинать заниматься боксом?
Статистика ринга говорит о том, что большинство боксёров начинают заниматься любимым видом спорта в 14-16 лет.
Чем же вызвано то, что в этом возрасте молодёжь больше всего «идёт в бокс»?
Спортивная медицина считает, что подростки могут заниматься в секциях бокса лишь с 14 лет, в более раннем возрасте разрешается только знакомить ребят с элементами техники и тактики.
Поэтому, начиная с 14-15 лет, они получают полную возможность посещать секции бокса и осуществить свою давнишнюю мечту – стать «настоящими» боксёрами.
В этом возрасте у ребят много свободного времени, они полны энергии и желания помериться силами с товарищами в единоборстве.
Со временем их боевой пыл и азарт несколько уменьшаются, а к совершеннолетию у многих ребят появляется сомнение: прилично ли и не поздно ли начинать заниматься боксом, не «стары» ли они для тренировки.
Правы ли те, кто считает, что «стартовать» в боксе можно лишь в юношеском и подростковом возрасте? Практика свидетельствует о том, что, начав заниматься боксом в возрасте 20-25 лет, спортсмен при большой настойчивости и серьёзном отношении к тренировке и режиму может достигнуть неплохих спортивных результатов.
Немало советских боксёров I разряда и мастеров спорта (среди них известный в прошлом спортсмен Ф. Климов, тяжеловес Н. Юрченко, экс-чемпионы СССР В. Васин, Ю. Куташов и др.) впервые надели боевые перчатки намного позднее своего совершеннолетия.
В профессиональном боксе особенно часто встречаются выдающиеся боксёры, которые, приступив к занятиям уже взрослыми людьми, добивались больших успехов на ринге и, упорно тренируясь, надолго сохраняли хорошую спортивную форму.
Знаменитый французский средневес М. Тиль, начавший боксировать, когда ему было за двадцать пять, американские профессионалы экс-чемпионы мира в тяжёлом весе Д. Уолкотт, Э. Чарльз, удивительный боксёр, чемпион мира в полутяжёлом весе А. Мур, которому уже около пятидесяти лет, - вот лишь несколько примеров спортивного долголетия и позднего спортивного «созревания».
Наши знаменитые боксёры Е. Огуренков, В. Чудинов, И. Князев, С. Щербаков, Н. Королёв и другие мастера ринга достигли наивысшего мастерства и боевой зрелости, когда им было уже за тридцать, а покинули ринг вполне тренированными спортсменами в том возрасте, который в боксе принято считать глубокой «спортивной старостью».
Все они были образцом правильного, добросовестного отношения к тренировке, к своим спортивным обязанностям.
Таким образом, начав тренироваться в 20-25 лет, боксёр может рассчитывать на успех, но при условии, что он будет регулярно посещать занятия, тщательно изучать технику, совершенствовать физическую подготовленность, жёстко соблюдать режим питания, сна, отдыха.
Можно ли заниматься боксом самостоятельно?
Читатели часто задают вопрос: «Можно ли добиться хороших спортивных результатов, занимаясь боксом самостоятельно?»
Не думаем, чтобы такие занятия могли принести пользу и помогли боксёру добиться поставленной цели.
Для совершенствования необходим «глаз» и совет опытного тренера, который может вскрыть ошибки, подсказать боксёру, что ему не хватает, как развивать необходимые качества и т.д. У спортсмена, занимающегося самостоятельно, часто закрепляются неправильные навыки. И в дальнейшем они могут стать тормозом в его боевой практике. Правда, бывает так, что на «большом ринге» довольно удачно выступают самостоятельно тренирующиеся боксёры.
Но обычно это те, которые уже раньше прошли хорошую школу бокса или обладали отличными боевыми качествами – быстротой реакции, резкостью, выносливостью.
Поэтому, для того чтобы добиться мастерства, боксёр должен постоянно тренироваться под руководством внимательного тренера или опытных партнёров, которые в любой момент могли бы дать полезный совет, помочь исправить ошибки.
С чего начинать после длительного перерыва?
Ну, а как заниматься после длительного перерыва, если хочешь снова выступать на ринге?
Прежде всего, надо подготовить себя хорошо физически. С этой целью следует делать утренние прогулки и гимнастику, 2-3 раза в неделю бегать кроссы (2-3 км), а тренируясь в зале, уделять много внимания развитию выносливости, применяя упражнения со скакалкой, снарядами, набивными мячами; воспитывать быстроту, используя бой с тенью и специальные упражнения на реакцию без партнёра (с показом ударов и защиты и немедленными ответными действиями).
Необходимо в течение нескольких месяцев тщательно «отшлифовать» с партнёром в условных заданиях и на лапах все элементы техники (передвижение, прямые удары, основные виды защиты и т.д.), обращая внимание на то, чтобы движения были правильными и непринуждёнными и в то же время резкими и быстрыми, а передвижения – лёгкими, чтобы атакующими действиями обязательно предшествовали подготовительные, удары сочетались с защитами.
Только после этого можно приступать к боевой практике с разнообразными по стилю партнёрами.
Как побороть страх перед ударами?
У некоторых боксёров после перерыва в выступлениях или после поражения на ринге нередко появляется страх перед ударами партнёра.
Надо понять, что осторожность и предусмотрительность всегда помогают боксёру добиться успеха во встречах, помогают научиться хорошо защищаться и воспитать быстроту реакции.
Однако эти качества нельзя путать со страхом перед ударами, который сковывает действия боксёра, делает его пассивным в бою, подавляет волю…
Страх перед ударами проходит, когда боксёр практически убедится, что он может противопоставить любому противнику прочную, надёжную защиту и быстрый, резкий контрудар, когда боксёр осознаёт, что всякий удар может быть смягчён, если быть внимательным и зорко следить за действиями партнёра.
Боксёр обязан выработать у себя внимательность и хладнокровие, боксируя в условных и вольных боях с менее сильными и тяжёлыми партнёрами. Он должен всё время отрабатывать активные защиты, сочетаемые с контрударами, заставлять себя не «застаиваться» во время и после собственных ударов и избегать «рубки», т.е. «беззащитного» обмена ударами.
Никогда не следует внушать себе, что противник сильнее, что его удары более эффективны, что случайный удар может решить исход боя не в твою пользу.
Особенно следует стараться развить у себя быстроту реакции, быстроту ударных и защитных действий.
Воспитывая уверенность и смелость, также необходимо упорно и повседневно работать над собой, не «опуская рук» в случае возможных неудач и срывов.
Литература: Н. Худаков, кандидат педагогических наук. Новичку на ринге. // Физкультура и спорт. – 1961. - № 12. – С. 14.