Как научить ребёнка плавать // ФиС, 1961
Уроки обучения плаванию детей 5-6 лет: как научить ребёнка не бояться воды, плавать «по-собачьи», правильно дышать. // Журнал «Физкультура и спорт» 1961 г.
Не теряя ни секунды
Учили вы своих детей ходить? Странный вопрос. Обязательно учили. Да разве упустят такое отец или мать в жизни ребёнка? Хотя дитя само рано или поздно встало бы на ножки и пошло бы шагать…
А плавать? Учили вы своих детей плавать? Вряд ли десять человек из ста ответят на это утвердительно. Между тем, умение плавать человеку от природы не дано. Этому его надо выучить. Против «надо» мало кто возразит, все согласятся и… возложат эту заботу на школу, пионерский лагерь и спортобщество.
Спору нет – все они тоже за это в ответе. Школа должна позаботиться о том, чтобы научить всех ребят плавать. Особенно, если недалеко есть зимний бассейн или водная станция. Но насколько облегчается дело, когда в школу приходят дети, уже умеющие держаться на воде, привыкшие к ней, не боящиеся этой непривычной и страшноватой, особенно для маленького человека, среды.
Впрочем, дело не в том, чтобы облегчить последующее обучение в школе. Главное – привить ребёнку с самого раннего детства навык, который поможет ему быть здоровым, доставит много удовольствий, а подчас и сохранит жизнь.
Поэтому не откладывайте дела в долгий ящик и постарайтесь этим летом научить вашего сына или дочь плавать, если им уже исполнилось пять-шесть лет.
Опасность
Есть два сорта ребят: одних не оттащишь от воды, другие панически её боятся. Первых, конечно, обучить плаванию легче. Но их подстерегает большая опасность. Приходилось ли вам наблюдать такую картину: ребёнок первый раз попал к морю, на большую реку, на озеро. Ясный тёплый день, прозрачная вода не шелохнётся. Ребёнок вошёл в воду, сделал шаг, другой. В прозрачной воде дно кажется ему совсем близким. Ребёнок глядит, глядит в воду, и ему кажется, что чем дальше от берега, тем становится мельче, дно поднимается, а не опускается. Ребёнок смелее шагает вперёд – и горе, если мать в этот миг загляделась в сторону.
Часто думают, что ребёнок поступил так из озорства или по глупости. На самом деле он стал жертвой оптического обмана: лучи преломились в воде, «пододвинули» дно. Взрослые хорошо знают это, а ребёнку никто толком не рассказал о коварной воде, а главное – никто не научил его плавать.
Хорошо, если маленького человека обучит плавательному искусству квалифицированный тренер в бассейне. Это наиболее приятный вариант, но, к сожалению, недоступный большинству детей. Неплохо, если ребятам покажут приёмы плавания их старшие братья, сёстры, товарищи. Но когда такие учителя несовершеннолетние, то обучение таит в себе немалую долю опасности. Поэтому самый надёжный путь – научить ребёнка самим родителям. Сделать это нетрудно даже тому, кто сам не плавает. Нужно только запастись терпением и быть к ребёнку ещё более внимательным, чем тогда, когда вы учили его ходить.
Как научить ребёнка плавать
Большинство мастеров спорта учат своих детей плавать самыми простыми, примитивными, но зато эмоциональными, а потому верными приёмами. Ребёнка ставят на бортик бассейна (на край плота, на берег), сами становятся по грудь в воду и говорят:
- Прыгай ко мне на ручки!
Веселью нет конца – тут тебе и прыжки, и брызги, и крепкие папины или мамины объятия. Ваш сын или дочь готовы прыгать до бесконечности. Вот и хорошо. Ведь это и есть первое упражнение, которое позволяет ему освоиться с водой. Пусть ребёнок повторит его множество раз.
Если ваше дитя боится воды, то сначала побродите с ним у кромки прибоя, побрызгайтесь на берегу, посидите у волны, чтобы она понемножку окатывала его. Поставьте перед ним посильные для него мелкие задачки: войти по колено в воду и выбежать; войти по грудь и выбежать. Обставьте эти упражнения так, чтобы ребёнок увлёкся ими и показывал бы – вот какой я храбрый!
Не мешает помнить, что ребёнок может стыдиться своего неумения плавать, может бояться воды и скрывать это. Может, наконец, плохо чувствовать себя в воде из-за того, что она холодная.
Нежелательно, чтобы при обучении стеснительных детей присутствовали посторонние – их комментарии или, чего доброго, насмешки могут вызвать весьма неприятный эффект: ребёнок наотрез откажется учиться плавать.
Одним словом, действуйте потихоньку-полегоньку, непременно весело, и страх перед водой у ребёнка исчезнет.
Урок плавания № 2
После первых простых прыжков «на ручки» позвольте ребёнку слегка упасть в воду в кольце ваших рук. Обычно это вызывает новый взрыв восторга. Повторите и такое упражнение много раз. Затем разрешите полежать в воде в горизонтальном положении на своих руках. Потом во время прыжка, отойдите на шаг-другой, и пусть ребёнок после прыжка проскользит в воде к вам полметра. После двух-трёх дней такой увлекательной игры, - а на самом деле это и есть настоящие уроки плавания, - ребёнок начнёт самостоятельно держаться на воде и немного плавать. Ваша задача теперь – постепенно увеличивать расстояние, которое он проплывает, следить, чтобы движения в воде были более плавными, спокойными.
Урок № 3. Плавание по-собачьи
Большинство людей чаще всего учатся плавать самостоятельно способом, который метко назван в народе «по-собачьи». В спортивной литературе его именуют «кролем без выноса рук». В чём он заключается?
Лёжа на груди, человек передвигает себя в воде поочерёдно гребком то одной, то другой руки и почти непрерывно ударяет поочерёдно ногами сверху вниз. Руки всё время находятся под водой (рис. 1). Сделав гребок, руки подводят тыльной стороной ладони к плечу и выдвигают вперёд. Ноги работают гораздо чаще, чем руки. Так, на гребок правой-левой рукой, приходится 4-6 ударов ногами. Этому способу плавания свойственен свой ритм дыхания: вдох делают в начале гребка одной рукой, обычно правой, наиболее сильной; выдох приходится на остальные движения.
Сначала разучите с ребёнком движения ногами. Для этого дайте ему в руки тренировочную доску (рис. 2), камеру от мяча, резиновую надувную игрушку – словом, любой плавучий гладкий предмет. Объясните, что двигать ногами надо без лишних усилий и непрерывно. Скажите ему: «Быстро перебирай носочками воду». Если вначале ваш пловец будет делать что-то не так – не досаждайте ему несущественными частыми замечаниями. Здесь как нигде действует золотое правило: поменьше замечаний, побольше повторений. Пусть плавает.
После того как ребёнок научится проплывать с доской 30-40 метров, можно начать разучивать движения руками. Для этого наденьте на него специальный плавательный пояс или поддерживайте его грудь ремнём, подтяжками, марлевым бинтом, косынкой, просто верёвкой. Концы подобных помочей соедините над водой за спиной пловца. И пусть он тихонько проводит под водой то правую, то левую руку, передвигая себя вперёд. Когда контур движения начнёт получаться, объясните, что надо непрерывно надавливать на воду то одной, то другой рукой. Это позволит ребёнку поднять голову для вдоха, и он станет свободнее держаться на воде.
Урок плавания № 4. Дыхание
Когда маленький пловец будет свободно проплывать 5-10 метров, переходите к изучению правильного для пловцов дыхания. Для этого поставьте ребёнка в воду по шейку и так, чтобы он держался за бортик бассейна пли за вашу руку. Вдох пусть делает через рот, приподняв голову или повернув её в сторону. Выдох – через рот и нос в воду, плавно опуская в неё лицо.
Чтобы проконтролировать, как ребёнок выполняет это упражнение, подскажите ему: «Выдыхай так, чтобы мимо ушей с шумом пошли пузырьки…» При таком дыхании ребёнок привыкнет держать рот у самой поверхности воды, а это очень важно для горизонтального, наиболее плавучего, положения тела. Посоветуйте открывать под водой глаза (если водоём чистый) и не обращать внимания на то, что вода заливает нос, рот, уши. К этому пловцы быстро привыкают и перестают это замечать. Следите за тем, чтобы ребёнок, отряхиваясь от воды и отфыркиваясь, не вытирал лицо руками. Пусть привыкает к капелькам воды на лице, этому естественному состоянию пловца.
От занятия к занятию, от попытки к попытке постепенно увеличивайте дистанцию «проплыва». Это должно произойти за счёт более спокойных, плавных движений и усвоения правильного дыхания пловца.
Трубка, маска, ласты
И последний совет – о так называемом «комплексе № 1», трубке, маске, ластах. Плавание с ластами намного упростит обучение. Ничего, если нет маленьких ласт: по размеру ноги ребёнка завяжите концы ушек так, чтобы они торчали, как шпоры, и можно пускать ребёнка в воду. А вот пользоваться маской на первых порах не рекомендуется: начинающий пловец в маске с трубкой задерживает дыхание. У маленького начинающего пловца ещё не отработано ритмичное, правильное дыхание. Дети же увлекаются плаванием в маске, задерживают дыхание, натуживаются. Пользы организму это не приносит.
А ведь именно правильное дыхание, характерное для хороших пловцов, позволит вашему ребёнку в будущем быстро научиться плавать любым спортивным способом – кролем, брассом, на спине, дельфином.
Ваша же задача – добиться самого главного, чтобы ваш сын или дочь у вас на глазах свободно проплывали 50-100 метров. Тогда вы можете быть спокойны за них: они не растеряются в воде, не будут чувствовать себя беспомощными.
Литература: А. Ваньков, судья всесоюзной категории. Учите детей плавать: не теряя ни секунды. // «Физкультура и спорт». – 1961. - № 6. – С. 26-27.