Главная » Статьи » Не стареть! 5 простых способов выглядеть моложе

Не стареть! 5 простых способов выглядеть моложе

Простые, доступные и действенные способы, как выглядеть моложе.

Фото: Цветы Пренебрегая уходом за собой, мы ускоряем бег времени, позволяя ему оставлять на нашем лице и теле свои следы раньше, чем они могли появиться. А между тем есть простые способы продлить молодость. Конечно, это не «одноразовые акции», правила красоты придётся сделать своими привычками на всю жизнь. Но когда к вам, 60-летней, обратятся «девушка», вы поймёте, что всё было не зря!

1. Полезные продукты

Красота и молодость начинаются изнутри — это аксиома. Чем мы свой организм питаем, так и выглядим. Хотите преждевременно потерять здоровье и состариться — налегайте на фаст-фуд, сладости, сдобу, жареное и жирное. Хотите «обмануть» время и продлить молодость — регулярно включайте в меню:

* Продукты, содержащие антиоксиданты (витамины С и Е, каротин, флавоноиды, антоцианы, танины, ликонин и др.): апельсины, виноград, клубнику, малину, сливу, вишню, смородину, клюкву, чернику, яблоки, капусту (особенно брокколи), помидоры, авокадо, шпинат, красный перец, фасоль, орехи, чернослив, изюм, зелёный чай, гранаты и гранатовый сок.

* Продукты, содержащие полиненасыщенные кислоты омега-3 (тормозят процессы увядания, защищают от ультрафиолета, являются антиоксидантами): жирную морскую рыбу (скумбрию, сельдь, лосось, тунец), домашние яйца, льняное масло, грецкие и кедровые орехи, семена тыквы, зародыши пшеницы, зелень.

* Продукты с пробиотиками. Здоровый кишечник — красивая кожа! Поэтому возьмите за правило каждый день употреблять ферментированные продукты, поддерживающие правильную микрофлору: кефир, йогурт (без добавок и подсластителей), ацидофилин, квашеную капусту.

2. Пить воду

Не включить употребление чистой питьевой воды в список привычек красоты — преступление. Итак, для тех, кто забыл… 2-2,5 литра воды, выпитые в течение дня, — это:

* увлажнение кожи изнутри;
* ускорение регенерации клеток, улучшение обменных процессов;
* прекрасное состояние волос и ногтей.

3. Контрастный душ

Под воздействием тепла сосуды и поры кожи расширяются, от холода — сужаются. Во время резкого чередования расширения и сжатия сосуды укрепляются и становятся эластичными, токсины покидают организм, кожа приходит в тонус, приобретает упругость и красивый цвет. Причём эффект тем сильнее, чем перепад температур больше. Для лица контрастный душ полезен не меньше, чем для тела. Кожа мгновенно приобретает свежесть и красивый цвет, исчезают мешки под глазами, разглаживаются мелкие морщины. К тому же лицо перестаёт бояться холодного ветра и морозов, не шелушится и не краснеет при низких температурах.

Как принимать контрастный душ. Можно утром или вечером, за 3-4 часа до сна. Сначала вымойтесь тёплой водой с мочалкой, как обычно. Затем отведите шланг в сторону и включите холодную воду, поливайте тело сверху вниз 20 секунд. Отведите шланг в сторону и включите горячую воду, поливайте тело 30-40 секунд. Итого за один сеанс нужно сделать 2 обливания горячей водой и 3 холодной. Постепенно обливания нужно увеличивать до минуты. Заканчивайте обязательно холодной водой, затем хорошенько разотритесь полотенцем.

Противопоказан контрастный душ при сердечно-сосудистых, воспалительных, онкологических заболеваниях, простуде, цистите, менструации, нестабильном кровяном давлении.

4. Водоросли

Внутрь — салаты с ламинарией, заправленные оливковым маслом или соевым соусом.
Наружно — маски и обёртывания с морскими водорослями.

Их действие на организм в целом и кожу в частности можно назвать настоящим волшебством. Вот далеко не полный список талантов ламинарии: увлажняет кожу, выравнивает рельеф, возвращает упругость, замедляет процессы увядания, разглаживает уже имеющиеся морщины, нормализует выработку кожного сала, подсушивает угри, осветляет пигментные пятна, улучшает клеточное дыхание.

Маски и обёртывания из ламинарии подходят любому типу кожи: сухую они увлажняют, жирную избавляют от сального блеска, улучшают состояние нормальной и комбинированной кожи.

5. Сон

Доказано и жизнью, и наукой: если вы поспали меньше 6 часов в сутки, утром обязательно увидите это в зеркале. И чем женщина старше, тем хуже недосып влияет на её внешний вид. Хронический же дефицит сна буквально за пару месяцев способен состарить нас на пару-тройку лет. Поэтому…

* Ложимся спать не позже 22:30, чтобы в одиннадцать часов вечера (а именно в это время начинает вырабатываться мелатонин — гормон красоты и долгой жизни) уже видеть сны.
* Спим 7-9 часов в сутки.
* На ночь не пьём воду, чтобы утром не проснуться с отёкшим лицом.
* Выключаем все источники освещения и закрываем окна плотными шторами, чтобы в спальню не проникал свет с улицы — мелатонин вырабатывается только в полной темноте.

Вечером побалуйте кожу маской, а за час-полтора до сна нанесите питательный крем: ночью кровоток усиливается и кожа извлекает максимум полезных веществ из уходовых средств.

Начните соблюдать правила красоты уже сегодня — и результат не заставит себя ждать!