Главная » Питание » Утренние напитки: вода, сок, кофе, чай, какао

Утренние напитки: вода, сок, кофе, чай, какао

Вода. Способствует активизации физиологических процессов в организме, подготавливает желудочно-кишечный тракт к активной работе по перевариванию пищи. Пить воду лучше тёплой или горячей – просто попробуйте выпить утром кружку чистой горячей воды… ещё?

Апельсиновый сок. Утренний напиток должен бодрить, и пальму первенства в этом вопросе большинство специалистов отдаёт апельсиновому соку, он содержит активные вещества, обладающие антиоксидантными свойствами, нейтрализующими воздействие свободных радикалов и приглушающими воспалительные процессы. К тому же, апельсиновый сок выступает в качестве эффективного профилактического средства заболеваний сердца, нарушений обмена веществ, следствием которых может быть ожирение и диабет. Великолепный витаминный бодрящий утренний напиток!

Кофе. Особенно в холодное время года, когда с утра хочется не только взбодриться, но и согреться, маленькая чашечка натурального кофе способна сотворить настоящее чудо, согревая и активизируя деятельность организма. Благодаря кофе повышается умственная и физическая работоспособность, пропадает сонливость. Нет ничего лучше в ненастный холодный день, чем чашечка горячего ароматного кофе. Тут, главное, не переборщить. Кофе – утренний напиток и пить его больше трёх чашек в день не рекомендуется.

Чай. Ещё один распространённый утренний напиток – чай. Чёрный или зёленый, кому как нравится. Чай заставляет кровь быстрее двигаться по сосудам, согревая и активизируя наш организм. В чае, как и в кофе, содержится кофеин, причём зелёный чай более богат в этом отношении. Для усиления согревающих свойств чая, его витаминизации и насыщения активными веществами-антиоксидантами в него добавляют лимон, мёд, липовый цвет, мяту, чабрец, имбирь.

Какао. Ещё одним энергетически полезным и бодрящим утренним напитком является какао. В плане бодрящего воздействия на организм какао ничуть не хуже кофе или зелёного чая. В натуральном какао-порошке содержится теобромин – тонизирующее вещество, которое прекрасно бодрит, но при этом действует мягче кофеина. В какао много жирных кислот, способствующих нормализации уровня холестерина в крови. Какао богато клетчаткой и витаминами, особенно много в нём витамина В6 (фолиевая кислота). Что же касается содержания железа и цинка, то какао в этом отношении уверенно лидирует. Таким образом, большая чашка горячего какао даёт не только заряд бодрости, но и снабжает организм полезными и питательными веществами, особенно учитывая тот факт, что какао, как правило, готовят на молоке.

Горячий шоколад. Более концентрированной версией какао-напитка является горячий шоколад. В нашей стране это не особо распространённый напиток. И совершенно напрасно, ибо горячий шоколад позволяет организовать полноценный «перекус» и подзарядить мозги. К тому же это отличный антидепрессант, что опять же является актуальным в условиях короткого светового дня. И всё-таки горячий шоколад больше подходит для второго завтрака, а для раннего завтрака лучше выбрать один из вышеперечисленных напитков.