Курмасана — поза черепахи

Курмасана (kurma — «черепаха», asana — «поза», то есть «поза черепахи») — способствует выпрямлению искривлённой спины, избавляет от половых болезней и мочевыводящего тракта.

Курмасана - поза черепахи.
Курмасана — для выпрямления искривлённой спины; избавляет от половых болезней.

«Плотно прижми к анусу лодыжки ног, направленные в противоположные стороны, и сиди в равновесии. Йоги называют это курмасаной».
* Хатха-йога прадипика, I:22.

Курмасана

В различных текстах курмасана описывается по-разному. Эта конкретная асана называется курма, потому что форма тела в ней напоминает черепаху. Описание её звучит довольно просто, но практиковать её следует тщательно, а ступни должны быть достаточно податливыми.

Техника 1: сначала сядьте в ваджрасану — колени вместе, ступни под ягодицами. Затем поместите ступни таким образом, чтобы пятки прижимались к анусу, а большие пальцы ног указывали наружу. Вес тела приходится на пятки и на боковые стороны ступней. В этом случае тело должно быть хорошо сбалансированным, прямым и расслабленным.

Если это требует от вас чрезмерных усилий, пятки можно несколько раздвинуть.

Техника 2: сядьте на землю и максимально разведите вытянутые ноги в стороны. Выдохните, наклонитесь вперёд, согните колени и просуньте руки под коленями, поместив тыльные стороны ладоней позади ягодиц. Подведите лоб к земле. В этой конечной позиции дышите нормально.

Польза курмасаны

Техника 1. Курмасана очень хороша для выпрямления искривлённой спины. Пятки сильно прижимают анус к ваджра нади, что предотвращает утечку энергии. Эта асана, таким образом, полезна и для безбрачных, и для семейных. Она направляет сексуальную энергию к высшим центрам тела и регулирует работу половых желёз, органов воспроизведения и органов выделения. Важные нади на сторонах ступней, которые соединены с почками и другими внутренними органами, сдавливаются и тем самым получают мягкую стимуляцию. Люди, которые страдают от недостатка энергии, от половых болезней, от болезней мочевыводящего тракта и т.п., могут практиковать курмасану для избавления от этих проблем. Однако, пока они не будут иметь податливые ступни, они не смогут сидеть на них комфортно. Эта асана окажется полезной для тех, кто практикует мула бандху.

Техника 2. Эта асана чрезвычайно полезна для тех, кто имеет смещённые позвоночные диски. Она также стимулирует почки и пищеварительный тракт. Поток крови направляется к позвоночнику, к мышцам спины, к шее и голове.

* курма (koorma) — черепаха.
* курмасана (koormasana) — «поза черепахи», одна из продвинутых поз хатха-йоги.

Рубрика: Йога
Поделиться: