Прыгает Валерий Брумель
Валерий Брумель прыгает перекидным способом (кинограмма), техника прыжка в высоту, - статья из журнала «Физкультура и спорт» 1961 г.
Не прошло и года с тех пор, как имя Валерия Брумеля появилось в числе лучших прыгунов Советского Союза. В 1959 г. он впервые преодолел 2-метровый рубеж. А сейчас ему принадлежит лучший результат в мире.
28 января 1961 г. на ленинградском Зимнем стадионе Брумель взял сенсационную высоту 2 м 25 см. Этот результат на 3 см превышает мировой рекорд американца Джона Томаса. Но самое удивительное то, что Валерий не обладает какими-то особенными данными. Рост его 185 см (для сравнения вспомним, что рост Томаса 196 см).
Что же помогло Валерию прыгнуть на 40 см выше собственного роста? Что позволило ему добиться таких высоких результатов, да ещё в такие короткие сроки?
Прежде всего исключительное упорство, настойчивость и безграничная любовь к спорту. И, конечно, система тренировки, разработанная советской школой прыжков в высоту. В основу этой системы положена разносторонняя физическая подготовка, направленная на развитие силы мышц и скорости движения. Брумель, например, толкает штангу весом 125 кг, рвёт – 90 кг, пробегает 100 м за 10,7 сек., прыгает в длину на 7 м 40 см. Это ли не свидетельство его отличной физической подготовки!
С неменьшим упорством Валерий оттачивает технику прыжка. Только за зиму и весну 1960 г. он проделал тысячи специальных упражнений в разбеге и толчке. Именно это помогло ему понять, прочувствовать и закрепить правильный механизм движений.
Прыгает Валерий Брумель
Сейчас Валерий Брумель обладает не только лучшим результатом, но и лучшей в мире техникой прыжка. Прыгает он, как и все наши прыгуны, «перекидным» способом, но владеет им почти безупречно.
Он делает энергичный разбег, ускоряющийся в конце. При этом последние шаги удлиняются, нога, идущая вперёд, имеет широкий размах и ставится на землю почти полностью вытянутой (кадр 2). В этой фазе прыжка наиболее характерная ошибка многих молодых прыгунов – бег на согнутых ногах с резкими движениями.
Хороший разбег и переход к толчку характеризуют «накатистость» движений. Это видно на приводимой кинограмме: Брумель легко как бы «наезжает» на далеко выставленную впереди ногу (кадр 1).
Частой ошибкой прыгунов при переходе к толчку является жёсткий упор пяткой толчковой ноги, отчего прыгун натыкается на ногу, сильно тормозит разбег и не может сделать быстрого толчка. Что же помогает Брумелю предотвратить чрезмерный упор ноги? Накат, который выполняется следующим образом. В момент вынесения толчковой ноги вперёд таз прыгуна следует за ногой и обгоняет плечи. Затем, вместе с постановкой её на пятку быстрым движением посылается вперёд и толчковая нога упруго сгибается в колене. Маховая нога движением от бедра с силой проносится вперёд и затем полностью распрямляется.
Следующий момент: прыгун, «накатываясь» вперёд на толчковую ногу, быстро распрямляет её и вытягивает вверх. Этому движению помогает взмах ранее занесёнными назад руками (кадр 3).
Очень важно в «перекидном» прыжке правильно выполнять мах свободной ногой. Он должен быть очень широким и потянуть за собой правую сторону таза так, чтобы прыгуна начало поворачивать (по вертикальной оси) к планке в самом конце толчка (кадр 3). Мах свободной ноги помогает прыгуну уже в воздухе перевести корпус из вертикального положения в горизонтальное. Всё это хорошо видно на кадрах 3-5.
Вслед за толчком прыгун, подходя к планке, распрямляет маховую ногу, посылает её вдоль планки, поворачивает плечи влево и отклоняет их в другую сторону от маховой ноги (кадры 4-6).
Чтобы перенести толчковую ногу через планку, её надо подтянуть пяткой вверх, сгибая ногу в коленном суставе (кадры 5-6), а затем повернуть таз в левую сторону, отвести в сторону колено и вытянуться вдоль планки (кадры 7-8). Чтобы гарантировать успешный уход от планки, Валерий в этот момент делает нырок плечами вниз (кадр 8).
Литература: В. Дьячков, заслуженный тренер СССР. Прыгает Валерий Брумель. // «Физкультура и спорт». – 1961. - № 4. – С. 24.
P.S. Личный рекорд Валерия Брумеля – высота 2,28 м (1963 г.).