Главная » Статьи » Как укрепить силу воли

Как укрепить силу воли

Сила воли – это способность человека управлять своим поведением, поступками, эмоциями. То есть сила воли — это самоконтроль, умение мобилизовать психические и физические возможности для того, чтобы претворить в жизнь своё решение, независимо от обстоятельств; преодолевая трудности двигаться к поставленной цели.

Пример силы воли: при похудении человек соблюдает диету, тогда как в его желаниях вкусно и плотно поесть; при закаливании человек заставляет себя обливаться холодной водой; курильщик отказывается от дальнейшего курения; заставить себя заниматься физкультурой.

Как укрепить силу воли

Воля – это навык, который вырабатывается в процессе долгого повторения волевых усилий. Недостаточно один раз отказаться от вкусного, один раз сходить на тренировку, должен быть системный подход, дисциплина. Составили план – план сделали. Допустим, отказ от чего-то на определённое время, или тренировки регулярные по такому-то графику. При этом нельзя грузить себя непосильными задачами, начало должно быть лёгким и привлекательным. Если чувствуете, что не сможете выполнить запланированное – лучше не планируйте. Но если уж что-то решили – выполняйте. Не ставьте перед собой сразу несколько задач, остановитесь на главной, расставьте приоритеты, спросите себя: «А нужно ли мне это?», может какие-то изменения на самом деле и не нужны.

Когда сила воли окрепнет, можно планировать ежедневные подвиги: сделать зарядку, завтра утренняя пробежка, приготовить полезный завтрак, а не то что хочется, и так далее. Главное в развитии силы воли, как и в тренировке тела – не переусердствовать, начинать надо с простого и увеличивать нагрузку постепенно, при этом подвиг должен быть обязательно осуществлён.