ФИЗРАЗВИТИЕ

Гомукхасана – поза коровьей морды

Гомукхасана (go – «корова», mukha – «лицо», asana – «поза», то есть «поза коровьей морды»). Различные йогические тексты согласуются в описании гомукхасаны, за исключением того, что иногда опускается финальный шаг позиции, а именно, положение рук. Они могут просто лежать на верхнем колене, одна кисть поверх другой, или быть сцеплены за спиной.
Рис. Гомукхасана

«Расположи правую лодыжку рядом с левой ягодицей, а левую — рядом с правой. Это гомукхасана, она напоминает морду коровы».
* Хатха-йгоа-прадипика, I:20.

1. Поместить правую ступню рядом с левой ягодицей.
2. Поместить левую ногу над правой, так чтобы пятка была расположена рядом с левой ягодицей.
3. Соединить руки за спиной. Левую руку поднять вверх, согнуть в локте, и опустить её вниз позади головы. Правую руку вытянуть вниз, согнуть в локте, и сцепить кисти друг с другом.
4. Спину и голову держать ровно.
5. Можно сидеть с открытыми или закрытыми глазами, или выполнять шамбхави мудру, которая даёт уму точку концентрации.
6. Через некоторое время поменяйте позу, чтобы правая нога была наверху, и правый локоть смотрел вверх.

В этом положении спина автоматически выпрямляется. Хотя гомукхасана и не является медитативной позой, чем дольше вы в ней пробудете, тем лучше.

Польза гомукхасаны:

  • Тонизирует мышцы и нервы в области плеч и сердца.
  • Каналы ног стиснуты, оказывается воздействие на каналы, соединяющиеся с органами воспроизведения и железами внутренней секреции, которые таким образом регулируются.
  • На праническом уровне гомукхасана воздействует на ваджра нади и препятствует тому, чтобы прана текла в обратном направлении. Вместо этого прана направляется в муладхара чакру и накапливается в ней.
  • Поскольку пальцы рук сплетены, прана не может вытекать через руки. Гомукхасана создаёт полную энергетическую цепь в области спины. Положение рук на самом деле очень важно в этой позе – именно то, что они образуют контур в виде восьмёрки или знака безконечности, этим достигается полное равновесие в пране – между высшими и низшими силами и между её положительным и отрицательным аспектами.