Лыжня слабых не любит - Мария Гусакова
Вы замечали, как красива русская зима? Снег тяжёлыми хлопьями лениво падает на деревья и просеки в лесу. Вокруг всё становится сказочным. И кажется, нет уголка земли, где бы не тянулись две узкие ленты лыжни. Вот она увлекает меня в глубь леса, то долго-долго тянется по заснеженным полям нашей страны, то вдруг, обрываясь, продолжается где-нибудь там, за рубежом, где нет наших елей, берёзок, к которым я так привыкла.
Думала ли я, что на одной из этих лыжней я найду золотую медаль олимпийской чемпионки. Даже не верится!
Я вспоминаю свои первые шаги на лыжне. Подруги уверяли меня, что я физически крепкая и мне будет легко добиться успехов в лыжном спорте. Помню, как на первой тренировке я далеко отстала от своих подруг. Казалось, что я иду быстро, быстрее невозможно, и всё же они вернулись на базу раньше меня.
- Лыжня слабых не любит! – До сих пор звучат у меня в ушах эти слова, сказанные тогда одной из подруг.
И только гораздо позже, когда у меня за плечами было уже много лет упорной работы, когда приходилось тренироваться и в метель, и в ветер, и в 30-градусный мороз, я поняла истинный смысл этих правдивых и очень метких слов.
Да, лыжня слабых не любит! Правда, только лыжня спортивная. А лыжня обычная очень гостеприимна. Любого, кто хочет укрепить здоровье, подышать свежим воздухом, пройтись по красивым местам, она зовёт встать на лыжи. Попробуй и ты!
Пройдёт время, и ты почувствуешь, как эта лыжня заботливо будет растить тебя и сделает сильной, ловкой, выносливой. Тебе захочется выйти на лыжню спортивную. Только будь терпеливой. Не думай, что успех приходит сразу.
Мои первые старты тоже были неудачными. Преодолевать трудности мне помогало большое желание стать хорошей лыжницей и поддержка моих тренеров Леднева и Баженова.
В 1954 году осуществилась моя мечта: на первенстве СССР я выполнила норму мастера спорта. Меня включили в сборную команду страны. Но только шесть лет спустя я добилась настоящего успеха – заветной победы на Белой Олимпиаде.
И сейчас, обращаясь к молодым лыжницам, мне хочется начать с того, что не просто настойчивый труд, но прежде всего вдумчивый и осмысленный приводит к успеху. Поэтому с самого начала спортивного пути я советую больше проявлять творчества и исканий в тренировке, чтобы каждая из них учила чему-то новому.
Большую роль в этом играет тренер. Как терпеливо Алексей Николаевич Баженов прививал мне любовь к этому трудному, но по-своему привлекательному виду спорта. Как часто он заставлял меня снова и снова осмысливать «мелочи», которые мне казались совсем незначительными. И, в конце концов, я поняла, что именно из этих «мелочей» и складывается то «большое», которое именуется мастерством. Да, многое зависит от тренера. Многое, но не всё! И как говорится в народе: «На бога надейся, а сам не плошай!»
Учись прежде всего сама, и не только на лыжне. Ведь сейчас достижения в спорте так высоки, техника так сложна, а условия проведения соревнований так различны, что многое зависит от общей культуры спортсмена, его знаний механики, физиологии и многого другого. Чем больше будешь знать, тем легче будешь понимать тренера и весь тренировочный процесс.
Никогда не думай, что на тренировке должно быть только легко и приятно. А в соревнованиях тем более никогда легко не бывает. Лыжнику приходится выступать на сильнопересечённой местности, когда затяжные подъёмы сменяются крутыми спусками и неожиданными поворотами. Только самый выносливый, самый сильный и ловкий быстрее других приходит к финишу. Зато какое удовлетворение испытываешь после победы, какое необъяснимое чувство лёгкости и внутренней силы!
Если не хочешь терять этого чувства, тренируйся всегда регулярно. Изменишь этому правилу – будешь жестоко наказана. Потерять достигнутую форму гораздо легче, чем снова обрести её.
Раз встала на спортивную лыжню, веди и спортивный образ жизни. Соблюдай определённый режим, день начинай с зарядки, а главное – умей отдыхать.
Лыжников нередко называют тружениками. Мы действительно много тренируемся, и всё же нас можно кое в чём упрекнуть. Чего греха таить, как часто мы избегаем работать над тем, что у нас не получается. Разве не обидно проигрывать секунды из-за того, что не удержалась на крутом повороте, а порой не на таком уже и страшном спуске? А ведь можно всего этого избежать, если разнообразить условия, в которых тренируешься, если будешь становиться на слаломные лыжи хотя бы в дни, когда нет тренировок.
Я, например, убеждена, что немало лыжниц, которые физически подготовлены не хуже, чем наши ведущие мастера, проигрывают им потому, что технически подготовлены слабо. И, на мой взгляд, это происходит потому, что в самом начале занятий лыжным спортом они уделяют мало времени совершенствованию техники. Беда в том, что молодые лыжницы не проходят «школы», не усваивают азы техники, а сразу же увлекаются сильными тренировками, стараясь добиться результатов.
Хочется посоветовать молодым лыжницам, особенно в начале своего спортивного пути, не работать над техникой вообще, а отрабатывать каждый отдельный элемент терпеливо и долго. Помните одну истину: учить всегда легче, чем переучивать. Поэтому ещё летом надо уделять большое внимание специальным и имитационным упражнениям лыжника. Зимой нужно тщательно совершенствовать технику не только «на малых скоростях», но и на быстром ходу. Ведь соревнования проходят на предельной скорости, - здесь-то и важно уметь сохранять правильные движения. Другими словами, всегда контролируй себя в тренировке.
И ещё один совет: не бойся соревнований! Нигде так не учишься, как участвуя в них. Всё, что не сделано, и всё, что нужно сделать, подскажут тебе они. Соревнования – хорошая школа. И плохо, если после них ты не отметишь для себя, что помешало тебе выступить ещё лучше. Всё помни и запиши: какую применила мазь, как размялась и как шла. К концу года ты прочтёшь свой дневник – и увидишь всё, что мешало тебе и что нужно ещё сделать, чтобы выступать успешнее.
Литература: Мария Гусакова, заслуженный мастер спорта. Лыжня слабых не любит. // «Физкультура и спорт». – 1961. - №3. – С.3.