Матсиендрасана – поза скручивания спины

Матсиендрасана – предполагается, что эту асану практиковал Матсиендранатх, поэтому она названа его именем. Иначе она называется «поза скручивания спины». Способствует пробуждению кундалини, стимулирует манипура чакру и органы брюшной полости, снижает напряжение в мышцах спины.

Матсиендрасана – поза скручивания спины
Матсиендрасана — увеличивает пищеварительный огонь до такой невероятной силы, что он удаляет болезни и пробуждает кундалини.

«Помести правую ступню у основания левого бедра, левую ступню — рядом с правым коленом. Возьмись правой рукой за левую ступню, а левую руку проведи вдоль талии назад. Поверни всё тело влево. Эта асана описана Шри Матсиендранатхом».
* Хатха-йога прадипика, I:26.

Варианты этой позы отличаются местоположением рук и степенью скручивания спины. Данный вариант называется также «ардха матсиендрасана» — полускручивание спины.

Матсиендрасана

Техника: правую ступню поместите рядом с левой ягодицей. Левая ступня находится перед правым коленом, левое колено поднято вверх. (Левая ступня может быть также отодвинута наружу от правого колена или правого бедра.) Вдыхайте, высоко поднимая плечи и удерживая руки в локтях прямыми. Выдыхая, скрутите тело влево, поместите правую руку с внешней стороны правого колена и ухватите правой кистью левую лодыжку. Заведите левую руку за спину и поместите тыльную сторону левой кисти на правой стороне талии.

В конечной позиции дыхание нормальное. Удерживайте позу столь долго, как это вам удобно, концентрируя внимание или на аджна чакре (межбровном центре) или на естественном дыхании. Выполняйте асану для обеих сторон тела — если сначала скручивали тело вправо, то следует в следующий раз скручивать тело влево, выдерживая конечную позицию в течение такого же интервала времени.

* матсиендрасана (matsyendrasana) — «поза Матсиендранатха»; основная поза хатха-йоги, в которой происходит скручивание спины.

Польза матсиендрасаны

«Практикование этой асаны (матсиендрасаны) увеличивает пищеварительный огонь до такой невероятной силы, что он является средством удаления болезней и поэтому средством пробуждения кундалини и приведения равновесия в бинду».
* Хатха-йога прадипика, I:27.

Матсиендрасана помогает направлять прану в конкретном направлении, что способствует пробуждению дремлющих энергетических центров. Особенно стимулирует пупочный центр (манипура чакру). В обычных условиях темп пранических вибраций является низким. Выполнение асан, которые направляют прану к пупочному центру, очень важно для пробуждения кундалини. Пупочный центр ответственен за поддержание тела. Когда его активность недостаточна или чрезмерна, функции тела не гармонизированы, а когда в нём застой энергии, в других частях тела развиваются болезни. Если возможности манипуры систематически возрастают, то это не только устраняет дисбалансы и болезни, но и может пробудить дремлющие потенциальные возможности сушумна нади (канала сушумна).

Манипура непосредственно связана с пищеварительной системой. Правильное пищеварение и усвоение пищи являются ключом к хорошему здоровью. Многие тексты говорят об «огне» манипуры: это огонь, способствующий пищеварению. Говорят, что в этом огне сгорает некоторый флюид, производимый в высших мозговых центрах, а результатом является старение, болезни и смерть. Этот флюид относится к неврогормонам гипофиза и шишковидной железы, которые активируют все другие железы внутренней секреции. В йоге говорят, что этот флюид хранится в бинду, и часто связывается со спермой или яйцеклеткой. Если человек может предотвратить попадание этого флюида в огонь манипуры, то может увеличиться его жизнеспособность и продолжительность жизни.

В области пупка располагается самана вайю. Самана ответственна за усвоение питательных веществ и праны из воздуха и пищи. Выше тех областей тела, где действует самана, всё пропитано праной, и одной из функций саманы является поглощение праны. В областях тела, расположенных ниже пупка, размещается апана вайю — основной функцией которого является выведение продуктов жизнедеятельности. Прана и апана являются двумя основными энергиями, которые обычно движутся в противоположных направлениях. Одной из целей йоги является заставить прану и апану двигаться по направлению друг к другу, чтобы встретиться в пупке и соединиться с саманой.

Прана вайю является положительной энергией, апана является отрицательной, а самана — нейтральной. Когда две противоположные энергии собираются вместе в манипура чакре, происходит взрыв энергии, и энергия пробивает свой путь через сушумну. Вот почему манипура является столь важным центром в процессе пробуждения кундалини. Говорят даже, что пробуждение кундалини начинается из манипуры, а не из центра любви. Чакры, расположенные ниже манипуры, имеют отношение к животным инстинктам, а чакры, расположенные выше, связаны с высшими качествами разума. Манипура находится где-то посередине, поэтому говорят, что она является средней точкой между небом и землёй. Матсиендрасана увеличивает жизненную способность манипуры, так что она может поддержать процесс пробуждения кундалини.

Другим важным физиологическим аспектом этой асаны является то, что она стимулирует поджелудочную железу, печень, селезёнку, почки, желудок, а также нисходящий и восходящий участки толстой кишки. Она оказывается полезной при лечении диабетов, запора, диспепсии и болезней мочеполового тракта. Тонизирует корни нервов и регулирует и подгоняет друг к другу позвонки позвоночного столба. Мышцы спины растягиваются в направлении, противоположном обычному, что снижает их напряжённость. Поэтому матсиендрасана рекомендуется в случаях люмбаго, ревматизма и смещения позвоночных дисков. Это действительно мощная асана; её оживляющее воздействие можно почувствовать очень быстро.

* самана вайю (samana vayu) — поток пранического воздуха в средней части тела; способствует ассимиляции праны и пищи.
* апана (apana) — одна из пяти вайю; поток пранического воздуха, действующий в нижней части живота и вызывающий потери через органы выделения и воспроизведения.
* прана вайю (prana vayu) — поток пранического воздуха; это название относится также к конкретному потоку, централизованному в грудной клетке, от горла до диафрагмы, ответственного за процессы вдыхания и впитывания.

Рубрика: Йога
Поделиться: