Поза павлина — улучшает пищеварение

Маюрасана (маюра – «павлин», асана – «поза», то есть «поза павлина») – усиливает пищеварение и удаление токсинов, помогает при запорах, диспепсии, метеоризме, гастрите, диабете.

«Поза павлина»

«Ляг на живот, положив обе ладони на землю и локти по бокам от области пупка. Высоко подними тело, удерживая его как палку. Йоги называют эту позу позой павлина».
* Хатха-йога прадипика, I:30.

1. Локти упираются в область пупка, ладони разместить пальцами назад.
2. Поднять ноги над землёй как можно выше, дыхание ровное.
3. Удерживать позицию до тех пор, пока вам комфортно.
4. Концентрировать внимание на манипура чакре.

Маюрасана — поза павлина