Производственная гимнастика, 1960 г
Пример производственной гимнастики (физкультурная пауза) в Промстройпроект: гимнастика состояла из 7-ми упражнений, которые выполняли два раза в день, – «5 целебных минут».
Комплекс упражнений для работников умственного труда.
Комплекс упражнений
- Привставая на носки, поднять прямые руки вверх – вдох. Опустить руки через стороны – выдох.
- Ноги шире плеч, руки в стороны. Сгибая одну ногу, наклонить туловище и достать левой рукой левую ногу. Сделать то же в другую сторону.
- Пружинящие приседания на носках.
- Одновременно с поворотом туловища отвести руки в сторону – вдох. Наклоняя корпус вперёд, коснуться рукой носка противоположной ноги – выдох.
- Круговые движения согнутыми в локтях руками.
- Круговые движения туловища.
- Упражнение на внимание. Последовательно – отвести ногу в сторону, отвести руку в сторону, подняться на носки и одновременно поднять другую руку – вдох. Вернуться в исходное положение – выдох. То же в другую сторону.
О производственной гимнастике
Включают радио. Звучит музыка, слышны слова команды, а мы стоим в углу одной комнаты большого московского проектного института и наблюдаем, как сотрудники занимаются производственной гимнастикой. Упражнения выполняют слаженно, хорошо, охотно и весело.
Почти рядом с нами, чуть слева, красиво и чётко делает упражнения стройная женщина с седой головой. После окончания гимнастики мы знакомимся. Вера Петровна Алексеева, старший инженер Промстройпроекта, работает в учреждении с 1930 г. Физкультпаузой впервые стала заниматься лет десять тому назад. Делает по утрам регулярно гигиеническую гимнастику и обтирается водой. Это не отнимает много времени, но помогает сохранить бодрость и работоспособность.
Производственной гимнастикой в учреждении занимаются давно (в некоторых проектных группах с 1950 г. занимались по собственной инициативе). Группа, где Вера Петровна работает старшим инженером, в это время тоже начала делать один раз в день физкультурную паузу.
После постановления ВЦСПС производственная гимнастика была введена во всём учреждении. Теперь физкультурную паузу делают два раза в день – в первой и второй половине дня. Особенно охотно занимаются гимнастикой пожилые люди. Они единодушны в том, что производственная гимнастика крайне необходима работникам умственного труда.
Энтузиастов производственной гимнастики в Промстройпроекте много. Это инженеры Сергей Вениаминович Тимофеев, Вера Борисовна Обухова, один из старейших сотрудников Ефим Яковлевич Уманский и многие другие. Ефим Яковлевич, объясняя свою приверженность к гимнастике, говорит:
- Благодаря гимнастике я укрепил своё сердце и теперь не мыслю, как можно обойтись без неё хотя бы один день.
- Систематические занятия производственной гимнастикой, - дополняет инструктор-методист Промстройпроекта Роман Ефимович Белобородов, - сплотили физкультурный коллектив учреждения. Многие из наших сотрудников посещают группы общей физической подготовки при Центральном стадионе имени В.И. Ленина. Почти каждую субботу после окончания работы самостоятельные группы, иногда до 50 человек одновременно, отправляются в туристские походы по Подмосковью. Инициаторами таких походов чаще всего бывают техник Нина Романова и старший инженер Пётр Яковлевич Альтштейн.
Производственная гимнастика прочно вошла в жизнь этого учреждения. Доказательство этому – семьдесят инструкторов-общественников, большой физкультурный актив, заинтересованность и повседневная помощь профсоюзной организации и администрации.
Литература: Г. Асеев. 5 целебных минут // «Физкультура и спорт». - 1960. - №5.