Советует Павел Колчин - секрет успеха
Павел Колчин (1930 - 2010) - советский лыжник, заслуженный мастер спорта СССР рассказал о тренировках, важных мелочах, раскрыл секрет успеха в спорте: «Секрет успехов в спорте может познать только тот, кто познает секрет спортивного трудолюбия». // ФиС, 1961
Советует Павел Колчин: секрет успеха
Когда я начинал делать первые шаги в спорте, то жадно вчитывался в советы мастеров и каждый раз искал какой-то «секрет», что-то особенное, исключительное в их тренировках.
А сейчас… Сейчас даже не хочется лишний раз называть этот «секрет», давно уже рассекреченный большинством спортсменов. Хотелось бы только предостеречь тех молодых лыжников, которые думают, что «секрет» можно познать сразу, как только начнёшь регулярные тренировки. Лично я на старт лыжных гонок впервые вышел ещё в 1945 году, а познал «секрет» лишь спустя 10 лет, и это не считая те мальчишеские годы, когда из обломков лыж старшего брата Геннадия мне приходилось мастерить самому «инвентарь» и осваивать азы лыжного спорта.
По моему глубокому убеждению, секрет успехов в спорте может познать только тот, кто познает секрет спортивного трудолюбия. Поэтому мне хочется посоветовать молодым лыжникам: ищите прежде всего секрет трудолюбия, научитесь преодолевать трудности, сложности, без которых спорт вообще немыслим. Правда, на этом пути вам встретятся не только радости, но и разочарования, обиды, а порой и большие срывы. И тот, кто сумеет преодолеть всё это, станет закалённым, опытным спортивным бойцом.
Мелочи важны
Никогда не пренебрегайте мелочами. Именно мелочи зачастую влияют на конечный результат. Помнится, как, выступая ещё по юношам, я стоял на старте и доедал большой кусок масла с ломтиком хлеба. Я был убеждён, что калорийное масло придаст мне силы и поможет одержать победу над своими сверстникам. Но не успел я пройти и полтора километра дистанции, как у меня «заложило» печень, и я еле добрался до финиша. Сейчас уже меня силой не заставишь есть масло перед самым стартом.
Знание элементарных правил гигиены вообще и питания в частности поможет вам избежать множества ошибок.
Все знают: баня с парной для лыжника очень полезна. А все ли умеют правильно пользоваться баней? И все ли знают, за сколько дней до соревнований желательно её принимать? Мелочь? Нет, не мелочь! Попробуйте проверить – и вы убедитесь в этом. Обязательно испытайте на различных тренировках действие бани на ваш организм и только после этого используйте её непосредственно перед гонками.
Как часто ещё можно слышать перед соревнованиями: не успел размяться, не так оделся… Откровенно говоря, я бы не удивился, если бы такие спортсмены сказали: я не явился на старт потому, что забыл, что сегодня соревнования. Короче говоря, слова «лыжник» и «несобранность» несовместимы.
А сколько мелочей не учитывается в самой тренировке! Вы, наверное, замечали, как часто при совершенствовании техники на кругу тренер настоятельно требует от своих учеников: «Шире шаг! Катись подольше!» Спортсмен старается, но нет ни широкого шага, ни проката. А почему? Опять же из-за «мелочи»! Мы много говорим и пишем, что лыжник должен быть всесторонне развитым – сильным, выносливым, быстрым, ловким, координированным, с хорошо развитым чувством равновесия. Говорим, а делаем очень мало. Некоторые лыжники считают, что такое качество, как чувство равновесия, - мелочь, и не стараются его развивать. Вот и получается: спортсмен много работает над укреплением мышц, добивается сильного толчка ногой, а использовать эту силу не может. Он не умеет после толчка долго катиться на опорной ноге и поэтому старается быстрее встать на другую ногу. Отсюда короткие и частые шаги. Дорого же обходится такая «мелочь» некоторым спортсменам!
В последние годы появилось много новых средств для специальной подготовки лыжника-гонщика. Хотя ни одно из этих упражнений полностью не может заменить передвижения на настоящих лыжах, однако в каждом из них есть «рациональное зерно», которым может воспользоваться каждый гонщик. Кстати, роликовые коньки, если их применять разумно, несомненно, помогут выработать вам необходимое чувство «лыжного равновесия».
Или вот ещё такая «мелочь». Запланирована скоростная тренировка – и вдруг… оттепель. И нередко многие меняют план, убеждённые, что скоростные тренировки должны проводиться только в условиях хорошего скольжения. А, между тем, как часто приходиться выступать в соревнованиях как раз в условиях оттепели. И тот, кто не накопил опыта тренировок в этих условиях, терпит поражение.
Известно, что в подготовительном периоде лыжники много работают над развитием силы, но, как только наступает зима, передвижения на лыжах становится своеобразным универсальным средством для совершенствования буквально всех качеств. Мне кажется, что это не совсем правильно. Опыт не только лично моих тренировок, но и товарищей по сборной команде страны подсказывает, что и зимой нельзя забывать об упражнениях с тяжестями, с партнёрами, о прыжковых упражнениях. Этому не обязательно посвящать отдельные тренировки. Такие упражнения можно делать и в утренней зарядке и после основной тренировки.
Очень полезна ходьба на лыжах по глубокому снегу, неплохо чередовать ходьбу по лыжне с ходьбой по сугробам. В каком объёме? Это зависит от способности каждого из вас. Чувство наступающего утомления знакомо каждому, и плохо, если спортсмен прекращает делать то или иное упражнение, как только наступает это состояние. Именно в борьбе с утомлением растёт тренированность, закаляется воля. Правда, здесь очень важно найти предел. Напряжения нужны, но следует избегать перенапряжений. Можно заставить себя выполнять большие нагрузки, но не менее важно уметь отдыхать. Только разумное сочетание отдыха и напряжения даёт хорошие результаты.
Знай меру
И последнее. Нередко молодые спортсмены хотят добиться результатов как можно быстрее, пытаясь делать то же, что делают и более сильные. И тут (да простят меня читатели за не совсем удачное сравнение) невольно хочется провести такую аналогию. Представьте, что по шоссе мчатся машины «Волга» и «Москвич». У обеих машин одинаковая скорость – 80 км в час. Но мощность «Волги» намного превышает возможности «Москвича». «Волга» работает бесшумно, а «Москвич» - с надрывом. Водители знают, чего это стоит машине. Хотелось бы, чтобы молодые спортсмены тоже знали, к чему приводит подобная система тренировок.
Есть хорошее латинское изречение: «капля долбит не силой, а частым падением». Примем условно тренировки за капли, и пусть они будут посильны каждому из вас. Пусть «капают» не прекращаясь, «капают» часто, и, я уверен, придёт время, перед вами широко распахнутся двери большого спорта. Вероятно, тогда уже придётся руководствоваться известной поговоркой: «большому кораблю – большое плавание» - или просто большому спортсмену – больше нагрузки.
Литература: Советует Павел Колчин, заслуженный мастер спорта. // «Физкультура и спорт». – 1961. - № 11. – С. 27.